Chóng mặt Sau khi đứng lên hoặc tập thể dục

Cảm thấy chóng mặt sau khi đứng lên hoặc sau khi tập thể dục có thể vừa đáng sợ vừa làm suy nhược nhưng không phải lúc nào cũng là kết quả của một tình trạng nghiêm trọng. Chóng mặt do đứng lên được gọi là hạ huyết áp trực tràng hoặc hạ huyết áp tư thế. Nó thường gây ra bởi một vấn đề tiềm ẩn - chẳng hạn như mất nước - một nguyên nhân phổ biến gây chóng mặt sau khi tập thể dục. Choáng váng nhẹ không cần điều trị, nhưng nếu bạn bị chóng mặt hoặc chóng mặt trầm trọng, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ.

>

Video của Ngày

Các triệu chứng hạ huyết áp thường

Mặc dù hạ huyết áp nhẹ, cơ thể có thể dẫn tới ngất xỉu, nếu trầm trọng. Bạn cũng có thể gặp các triệu chứng khác, bao gồm đau ngực, buồn nôn, mệt mỏi, suy nhược hoặc nhìn mờ. Tất cả các triệu chứng này xảy ra vì huyết áp của bạn không đủ cao để cung cấp cho não của bạn đủ máu và oxy để hoạt động tốt. Khi bạn đứng dậy hoặc ngừng tập thể dục quá nhanh, cơ thể bạn sẽ điều chỉnh bằng cách tăng huyết áp để bơm máu lên toàn bộ cơ thể, đặc biệt là não của bạn. Nếu bạn bị tụt huyết áp tư thế đứng, cơ chế điều chỉnh này không hoạt động, dẫn đến chóng mặt.

Chăm sóc bản thân

Để tránh mất nước, uống nhiều nước suốt cả ngày. Tránh uống rượu vì nó có thể dẫn đến mất nước. Đảm bảo bạn ăn đủ trong suốt cả ngày và tránh bỏ ăn. Nếu bạn có nguy cơ chóng mặt, hãy thở sâu trước khi đứng lên và di chuyển từ từ, cho cơ thể của bạn có cơ hội điều chỉnh ở vị trí đứng. Bao gồm giai đoạn làm mát sau khi tập thể dục để cho cơ thể bạn thời gian để điều chỉnh huyết áp của bạn. Tránh đứng hoặc ngồi trong một khoảng thời gian dài.

Làm thế nào để đối phó với chóng mặt

Ngay khi bạn bắt đầu cảm thấy chóng mặt, ngồi hoặc nằm xuống trong vài phút. Uống nước nếu bạn mất nước, và ăn một bữa ăn nhẹ nhỏ nếu bạn đói. Các triệu chứng sẽ biến mất sau vài phút nghỉ ngơi. Tìm kiếm sự chăm sóc y tế nếu họ không. Nếu bạn đang dùng thuốc, bác sĩ có thể giảm liều hoặc chỉ định một loại thuốc thay thế.Trong một số trường hợp, anh ta có thể kê toa một loại thuốc để tăng lượng chất lỏng trong máu hoặc co thắt các mạch máu, cả hai đều làm tăng huyết áp của bạn. Nếu bạn có một tình trạng sức khỏe tiềm ẩn gây ra chóng mặt, chẳng hạn như vấn đề về tim, các thuốc khác cũng có thể được kê toa.