Làm Canxi bổ sung Nguyên nhân Đau bụng?
Mục lục:
- Video trong ngày
- Canxi bổ sung
- Văn phòng Phụ trách Thông tin về Chế độ ăn uống báo cáo rằng chế độ ăn uống được đề nghị cho canxi khoảng từ 1, 000 đến 1, 300 miligam mỗi ngày cho người lớn. Giới hạn trên cho canxi là 2, 000 miligam mỗi ngày. Dùng liều cao hơn giới hạn trên được khuyến cáo có thể gây chật bụng, táo bón, buồn nôn và chuột rút cơ. Lưu ý rằng ăn các thực phẩm giàu chất béo trong chế độ ăn uống thường xuyên trong khi dùng chất bổ sung canxi cũng có thể góp phần làm đau bụng.
- Chất bổ sung canxi thường sử dụng cacbonat hoặc citrat làm chất nền. Những người phải vật lộn với đau bụng khi dùng chất bổ sung canxi nên cân nhắc dùng canxi citrat, chất này được dung nạp tốt hơn canxi cacbonat. Nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ ăn uống bổ sung để đảm bảo rằng nó không tương tác với các loại thuốc theo quy định khác.
Canxi bổ sung là một trong những chế độ ăn uống phổ biến nhất Theo Viện Y tế Quốc gia về Chế độ ăn uống bổ sung, các sản phẩm bổ sung được bán trên thị trường hiện nay. Hiểu được cách bổ sung canxi - bao gồm mức độ thường xuyên, thương hiệu mà bạn dung nạp tốt nhất và liều lượng tối đa mỗi ngày - giúp hấp thụ và có thể ngăn ngừa các tác dụng phụ không mong muốn như chuột rút bụng, buồn nôn và táo bón.
Video trong ngày
Canxi bổ sung
Một báo cáo trong "Tạp chí Dinh dưỡng" tháng 1 năm 2011 ghi nhận rằng hơn một nửa số người sống ở Hoa Kỳ đang dùng vitamin và khoáng chất bổ sung. Canxi là gần đầu danh sách rộng rãi của các chất bổ sung chế độ ăn uống phổ biến. Viện Quốc gia về Viêm khớp và rối loạn xương khớp và da khuyên nên bổ sung canxi cho những người không ăn đủ canxi trong chế độ ăn uống của họ. Canxi là khoáng chất thiết yếu chịu trách nhiệm về chức năng nhịp tim, dẫn truyền thần kinh, tiết hormon, máu đông máu và sức khoẻ xương.
