Rau cải có thể giúp bạn giảm béo bụng?

Rau quýt là một nhóm rau đặc biệt có chứa các chất dinh dưỡng thực vật đặc biệt thúc đẩy sức khoẻ tốt. Nhóm này bao gồm các loại rau như bông cải xanh, cải bắp, cải bắp, rau mù tạt, bok choy, củ cải và rau húng quế. Rau quýt là một trong những loại thực phẩm tốt nhất bạn có thể ăn khi bạn đang cố gắng để mất chất béo.

Video trong ngày

Low Calorie

Rau quýt có ít calo. Giảm lượng calo bạn ăn là rất quan trọng khi bạn đang cố gắng để giảm chất béo. Nếu bạn ăn nhiều calo hơn nhu cầu của cơ thể, bạn sẽ đạt được chất béo không có vấn đề mà từ calo đến. Một chén bông cải xanh xắt nhỏ, ví dụ, chỉ chứa 41 calo. Bạn có thể ăn 10 chén bông cải xanh xắt nhỏ và chỉ tiêu thụ được 410 calo - ít hơn 25 phần trăm nhu cầu năng lượng hàng ngày của bạn dựa trên chế độ ăn kiêng 2,000 calo.

Cao Xơ

Rau nhiều lá có nhiều chất xơ. Điều này tốt cho việc mất chất béo vì các thực phẩm có chất xơ giúp bạn lên nhanh hơn và để bạn cảm thấy đầy đủ với lượng thời gian lâu hơn. Họ cũng cải thiện tiêu hóa và hỗ trợ của bạn trong quá trình loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể của bạn. Thực phẩm giàu chất xơ có chỉ số glycemic thấp hơn, có nghĩa là chúng không làm tăng lượng đường trong máu dẫn đến sự phóng thích insulin - chất hóa học trong cơ thể chuyển hóa chất béo thành chất béo.

Estrogen

Theo Ori Hofmekler, tác giả của "The Warrior Diet", một sự mất cân bằng trong quá trình trao đổi chất estrogen có thể làm cho cơ thể bạn có nhiều chất béo hơn. Hơn nữa, nó cũng có thể dẫn đến các bệnh liên quan đến estrogen, chẳng hạn như ung thư vú. Sự mất cân bằng trong sự trao đổi chất estrogen thường liên quan đến chế độ ăn ít rau. Các loại rau họ cải có chứa một lượng lớn diindolymethane, một hợp chất có thể khôi phục sự cân bằng các chất chuyển hóa estrogen của bạn.