Bạn có phải tập thể dục với người theo Trọng lượng để Giảm cân?

Một chương trình giảm cân hoàn toàn bao gồm tập thể dục và kế hoạch dinh dưỡng vững chắc. Weight Watchers, một chương trình giảm cân phổ biến, tập trung vào khía cạnh dinh dưỡng của việc giảm cân. Mặc dù bạn không phải tập thể dục để giảm cân trên Weight Watchers, chương trình này thừa nhận tầm quan trọng của tập thể dục và khuyến khích bạn tích hợp bài tập vào thói quen giảm cân của bạn.

Video trong ngày

Để giảm cân, bạn có thể làm giảm lượng calo hoặc đốt thêm calo. Chế độ Ăn kiêng cho phép bạn giảm lượng calo và tập thể dục cho phép bạn đốt cháy nhiều calo hơn. Mặc dù bạn có thể điều chỉnh cân bằng caloric bằng cách thay đổi loại và lượng thức ăn mà bạn ăn, điều này chỉ ảnh hưởng đến việc giảm cân ở một mức độ. Bằng cách tập thể dục bổ sung vào phương trình, bạn có thể ảnh hưởng đến việc giảm cân ở cả hai mức - giảm lượng và đốt cháy calo. Hội đồng Luyện tập Hoa Kỳ lưu ý rằng chỉ có 10 phần trăm của một nhóm người đã mất cân nặng và giữ nếu tắt cho ít nhất một năm đã làm nó với chế độ ăn uống một mình. Tám mươi chín phần trăm sử dụng chế độ ăn kiêng và tập thể dục với nhau.

Trọng lượng người xem

Chương trình Weight Watchers nhấn mạnh đến khía cạnh dinh dưỡng của việc giảm cân. Chương trình dạy bạn cách ăn các loại thực phẩm lành mạnh, như trái cây và rau cải, nhưng nhấn mạnh là giảm lượng calo. Bạn được phép có đồ ăn nhẹ và những niềm đam mê miễn là bạn giữ lượng calo của bạn ở mức đã định sẵn.

Sử dụng công thức độc quyền của Weight Watchers để tính số lượng calo bạn nên dùng mỗi ngày. Bạn chuyển đổi các calo thành điểm. Weight Watchers gán mọi item thực phẩm một giá trị điểm. Nếu bạn không biết giá trị điểm của thức ăn, hãy sử dụng máy tính trực tuyến hoặc máy tính thanh trượt để tính giá trị điểm. Chỉ ăn được nhiều điểm như bạn được quy định mỗi ngày.

Tập thể dục

Mặc dù Weight Watchers tập trung vào khía cạnh thực phẩm của việc giảm cân, và bạn có thể có kết quả với cách tiếp cận này, chương trình khuyến khích bạn thêm tập thể dục và hoạt động thể chất vào thói quen của bạn một khi bạn đã trở nên thoải mái với kế hoạch ăn uống.

Người xem Trọng lượng không xác nhận bất kỳ loại tập thể dục hoặc thói quen nào. Chương trình khuyến khích bạn trở nên tích cực hơn trong những cách bạn thấy thú vị, chẳng hạn như đi bộ, leo núi, leo núi hoặc tập luyện cân nặng.