Bia Nâng cao Cholesterol?

Khi bạn kiểm tra cholesterol máu, kết quả cho thấy thông tin về ba loại chất béo trong động mạch của bạn: lipoprotein cholesterol mật độ thấp, còn được gọi là LDL hoặc cholesterol "xấu"; cholesterol lipoprotein mật độ cao, đôi khi được gọi là cholesterol "tốt" hoặc HDL, và chất béo trung tính, một loại chất béo có xu hướng làm tắc nghẽn các động mạch của bạn. Uống bia có thể làm tăng triglyceride của bạn. Nếu tiêu thụ bia của bạn dẫn đến tăng cân, nó cũng có thể làm hại LDL và HDL cholesterol cấp của bạn.

Video trong ngày

Cholesterol và Triglycerides

Các cholesterol LDL khỏe mạnh dưới 130 mg / dL, hoặc miligam mỗi dichlê máu. Nếu bạn phải đối mặt với các yếu tố nguy cơ khác về bệnh tim, ví dụ như huyết áp cao, tiểu đường hoặc chứng béo phì, bác sĩ có thể khuyên bạn nên giữ mức cholesterol LDL thấp hơn nhiều, có thể dưới 70 mg / dl. Triglycerides khỏe mạnh đo 150 mg / dl hoặc thấp hơn và Hiệp hội Tim Mạch Hoa Kỳ vào tháng 4 năm 2011 đã đưa ra một tuyên bố đề nghị bạn giữ mức triglyceride dưới 100 mg / dl. Mức HDL cao hơn 60 mg / dl giúp bảo vệ bạn chống lại bệnh tim - cholesterol HDL của bạn giúp kéo LDL cholesterol và triglycerides ra khỏi hệ thống của bạn.

Bia và Triglycerides

Thực phẩm trong chế độ ăn uống của bạn, bao gồm chất béo bão hòa, chất béo chuyển vị, đường và rượu có thể làm tăng triglyceride của bạn. Nếu bạn uống bia, hãy hạn chế mức tiêu thụ. Nếu bạn là một người đàn ông dưới 50, bao gồm không quá hai 12-oz. bia trong thực đơn hàng ngày của bạn. Những người đàn ông lớn tuổi hơn và tất cả phụ nữ nên uống không nhiều hơn một ounce 12 oz mỗi ngày. Các loại cồn cũng có thể làm tăng triglyceride của bạn. Nếu bạn uống rượu, hãy hạn chế ăn vào một hoặc hai ly 4 oz. kính. Nếu bạn uống rượu 80 độ, hãy hút không quá một hoặc hai 1 1/2-oz. phần ăn mỗi ngày. Nếu bạn uống 100 ly rượu, 1 oz. bằng một phần ăn.

Bia và Tăng cân

Uống bia có thể dẫn đến tăng cân. Nếu bạn uống hai ly 12 oz bia mỗi ngày, bạn sẽ thêm khoảng 300 calo vào tổng số hàng ngày của bạn. Nếu bạn không bù đắp cho những calo dư thừa này - loại bỏ 300 calo từ thức ăn trong chế độ ăn uống của bạn hoặc tập thể dục đủ để đốt cháy lượng calo bổ sung - bạn có thể đạt được 1 pound mỗi 11 hoặc 12 ngày, dựa trên tính toán là 3, 500 calo bằng 1 lb chất béo. Việc thừa cân có thể làm tăng cholesterol LDL và triglycerides cũng như giảm cholesterol huyết thanh HDL trong tim. Nếu bạn loại bỏ chỉ một ly bia từ chế độ ăn kiêng hàng ngày, bạn có thể bị mất 15 lbs. một năm. Mất chỉ 5 lbs. đến 10 lbs. có thể cải thiện mức cholesterol của bạn.

Những cân nhắc

Việc điều tiết lượng bia tiêu thụ có thể giúp giữ mức cholesterol ở mức khỏe mạnh của tim. Nếu bạn không muốn tăng cholesterol, nó cũng giúp làm theo một chế độ ăn ít chất béo, đường thấp.Hạn chế lượng chất béo bão hòa lên đến 16g đến 22g một ngày, lượng chất béo chuyển đổi đến 2g / ngày và lượng calo từ đường bổ sung lên khoảng 100 đến 200 calo / ngày, dựa trên chế độ ăn kiêng 2 000 calo mỗi ngày. Các sản phẩm từ động vật như thịt đỏ, phô mai và bơ có hàm lượng chất béo bão hòa cao. Bơ thực vật và rút ngắn có chứa chất béo chuyển vị, đôi khi được các nhà hàng sử dụng để chiên rán. Một lon duy nhất của sôđa thường chứa hơn 100 calo từ đường.