Không Uống Nước Uống Có Biết Nước Uống không?

Thức uống bột tăng cường có thể thay thế thuận tiện cho các loại nước giải khát và đồ uống bổ dưỡng. Vì hầu hết các đồ uống có chứa bột được hòa tan trong nước, bạn có thể đáp ứng được lượng nước uống cần thiết hàng ngày từ 2 đến 3 lít bằng cách cho nước vào hỗn hợp bột pha. Để có kết quả tốt nhất, hãy đo lượng nước mà bạn thêm vào mỗi đồ uống để đảm bảo rằng bạn đang nhận đủ nước cho ngày.

Video trong ngày

Định nghĩa

Nước ngọt có trong nhiều loại hương vị và phong cách. Trong khi bột sữa whey là một trong những loại đồ uống phổ biến nhất, đồ uống có bột có thể được làm bằng nhiều trái cây, rau, thảo mộc và các thành phần khác. Theo một báo cáo được xuất bản trong số ra năm 2006 của tạp chí "Tạp chí AOAC International", các loại nước làm bằng bột có thể được làm để chứa lượng bổ sung vitamin và khoáng chất, bao gồm vitamin B-2, B-5, B-6 và C. Trong khi hầu hết các đồ uống có thể pha với đồ uống như sữa hoặc nước trái cây, nước là sự lựa chọn đáng tin cậy nhất để bổ sung chất lỏng của bạn.

Đồ uống khô và Hydrat hóa

Vì hầu hết bột tan nhanh sau khi trộn với nước, đồ uống có ga chủ yếu bao gồm nước. Theo Tổ chức Y tế Thế giới, người phụ nữ trung bình cần 2,7 lít nước bình thường và 7 lít nước mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Nếu bạn thường xuyên tham gia các hoạt động thể lực vất vả - chẳng hạn như thể thao hoặc điền kinh - bạn có thể cần thêm nước để bổ sung chất lỏng mỗi ngày. Một phương pháp phổ biến để đo lượng nước uống hàng ngày của bạn là đảm bảo rằng bạn uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày 8 ounce. Vì đồ uống có chứa chất lỏng chủ yếu là chất lỏng, một ly nước 8 ounce pha với hỗn hợp nước uống bột có thể tính vào nhu cầu nước hàng ngày của bạn.

Liệu nó có tính?

Cho đến khi bạn pha nước uống thay vì sữa hoặc nước trái cây, thức uống có cồn của bạn có thể được tính vào lượng nước uống của bạn. Tuy nhiên, một số bột có thể chứa các thành phần có khả năng gây trở ngại cho mục tiêu hydrat hóa hàng ngày của bạn. Ví dụ: nếu thức uống có bột của bạn chứa các chất lợi tiểu, chẳng hạn như lá bồ công anh, nó có thể có tác dụng khử nước trên mức chất lỏng của bạn. Tùy thuộc vào các thành phần, thức uống có chất bột của bạn cũng có thể có các ảnh hưởng khác, chẳng hạn như tăng lượng calo, chất đạm hoặc chất xơ. Để có kết quả tốt nhất, hãy xem lại các dữ kiện dinh dưỡng được liệt kê trên nhãn sản phẩm của bạn để được tư vấn về lượng bạn nên uống.

Mối quan tâm về an toàn

Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn quan tâm đến mức độ hydrat hóa hiện tại của bạn. Tùy thuộc vào các thành phần trong hỗn hợp bột uống của bạn, bạn có thể muốn hạn chế tiêu dùng của bạn với một trong một phục vụ một ngày.Bạn nên đặc biệt cẩn thận với lượng tiêu thụ hàng ngày của bạn khi uống đồ thể thao dạng bột hoặc thức uống năng lượng, có thể chứa chất kích thích cao như caffeine và đường.