ĂN các bữa ăn tương tự mỗi ngày Nguyên nhân mất nước Giảm cao?

LIVESTRONG. com "Một câu trả lời GREAT series" đưa ra các câu hỏi về sức khoẻ và thể lực của bạn cho các chuyên gia thông minh nhất thế giới.

Video của Ngày

"Việc ăn cùng loại bữa ăn hàng ngày có gây ra tình trạng mất cân bằng hay mang lại những dị ứng thực phẩm hoặc nhạy cảm không? "

- Juan David Foronda, qua Facebook

TRẢ LỜI

Nếu bạn đang tìm cách để có được ra khỏi ăn trái cây và rau quả mỗi ngày, lý do này sẽ không được cắt giảm nó. Không có bằng chứng nào ủng hộ ý tưởng rằng mỗi ngày có những thứ giống nhau sẽ gây dị ứng thực phẩm hoặc nhạy cảm với thực phẩm. Và ăn những thức ăn tương tự thường xuyên thực sự có thể giúp bạn giảm cân.

Trên thực tế, các nghiên cứu của Cơ quan Kiểm soát Cân nặng Quốc gia cho thấy những người duy trì được mức giảm cân đáng kể (những người duy trì mức giảm cân 30 pound trong ít nhất 1 năm) thường tiêu thụ một chế độ ăn kiêng liên tục hàng ngày.

Lý do rất đơn giản. Bằng cách hạn chế sự đa dạng, bạn có thể quản lý lượng calo tốt hơn và tạo ra lượng calo cần thiết để giảm cân.

Hãy suy nghĩ theo cách này: Dễ ăn quá nhiều trong một bữa tiệc buffet hơn là ở một nhà hàng ngồi xuống truyền thống, nơi bạn đặt hàng một món ăn từ thực đơn.

Điều đó nói rằng ăn cùng thực phẩm "sức khoẻ" có thể là vấn đề nếu chúng trở nên quá lặp lại và nhàm chán mà bạn muốn chống lại chế độ ăn uống của bạn. Một kế hoạch ăn uống tốt là một trong những giúp bạn quan tâm đủ để dính với nó trên một chặng đường dài. Vì vậy, thêm nhiều nơi bạn có thể, trong khi giữ tổng số calo của bạn cho mỗi bữa ăn khá ổn định.

Bằng cách giữ cho bữa ăn phù hợp, nhưng trộn lẫn các thực phẩm riêng lẻ trong bữa ăn đó, bạn có thể kiểm soát lượng calo và nhận được nhiều chất dinh dưỡng cần thiết từ chế độ ăn uống của bạn. Điều đó sẽ giúp bạn tránh được các chứng dị ứng thực phẩm và giúp bạn đạt được các mục tiêu giảm cân.

GIỚI THIỆU ĐẠI DIỆN

Kara Mohr, Ph.D, R. D, là một nhà dinh dưỡng học và đồng sáng lập của MohrResults. com.