Không tập thể dục Nguyên nhân bạn phải mệt mỏi mọi lúc?

Tập thể dục có thể cung cấp cho bạn năng lượng hoặc lấy nó đi. Điều này phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm tình trạng thể chất hiện tại của bạn, sức khoẻ của bạn và tập thể dục bạn thực hiện bao nhiêu. Nếu bạn không có sức khoẻ tốt, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu một chương trình tập thể dục. Anh ấy có thể khuyên bạn về những gì tốt nhất cho bạn và những gì để tránh.

Video trong ngày

Cảm giác Mệt mỏi

Tập thể dục có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và ít năng lượng nếu bạn không tập thể dục trong một thời gian dài. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn cũng thừa cân. Một cách để giải quyết vấn đề này là bắt đầu chậm. Thay vì nhảy vào một cuộc tập luyện hai giờ ngay từ đầu, hãy bắt đầu với một đi bộ 15 phút mỗi ngày. Khi bạn khỏe hơn, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi hơn sau một buổi tập luyện.

Mức năng lượng cao

Theo thời gian, tập thể dục làm tăng mức năng lượng của bạn, chứ không giảm nó. Một báo cáo năm 2007 được xuất bản trong "Tạp chí Nghiên cứu Đại học Georgia" lưu ý rằng tập thể dục thường xuyên có thể tăng đáng kể mức năng lượng trong khi chống lại sự mệt mỏi. Báo cáo phân tích 70 nghiên cứu trước đây và thấy rằng tất cả những người tham gia đều được hưởng lợi từ hoạt động thể dục thường xuyên. Các cá nhân đối phó với các bệnh mãn tính hoặc các bệnh nghiêm trọng như ung thư báo cáo sự gia tăng năng lượng khi họ làm việc thường xuyên.

Các lý do khác để mệt mỏi

Nếu bạn đã luyện tập thường xuyên trong vài tuần và vẫn cảm thấy mệt mỏi, có thể có những lý do y tế cho nó. Nguyên nhân phổ biến gây mệt mỏi là thiếu máu. Các bệnh truyền nhiễm, rối loạn nội tiết và trao đổi chất có thể khiến bạn cảm thấy quá mệt mỏi để tập thể dục. Thiếu ngủ cũng khiến bạn ít năng lượng. National Sleep Foundation khuyến cáo từ bảy đến chín giờ cho người lớn. Nếu bạn đang ngủ ít hơn, bạn có thể đang chạy trên không. Nếu bạn kết hợp tập thể dục không có năng lượng, bạn sẽ cảm thấy kiệt sức.

Tập thể dục cực kỳ

Bạn sẽ cảm thấy rất mệt mỏi nếu tập thể dục quá mức. Theo chuyên gia tâm thần bác sĩ Pauline Powers trong cuốn sách "Tập thể dục Cân bằng", tập thể dục quá sức hoặc quá nhiều dẫn đến thương tích, mất xương và đặt một số cá nhân có nguy cơ bị rối loạn ăn uống. Điều chỉnh buổi tập thể dục cho đến khi bạn cảm thấy mệt mỏi, nhưng không kiệt sức sau một buổi học. Ví dụ: đi bộ hoặc chạy bộ thay vì chạy.