Kích cỡ của Cỡ ngực trong Chiến đấu?
Mục lục:
- Video trong ngày
- Sự việc gì
- Sử dụng túi nặng hoặc túi đấm. Một chiếc túi nặng, treo trên trần nhà hoặc từ một cái móc trên một trụ cố định, có thể nặng như một người lớn và là một phần thiết yếu trong đào tạo đấm điện. Franco đề xuất sử dụng một chiếc túi nặng nặng 75 pound trở lên, vì nó có thể chịu được những cú đánh mạnh nhất. Khi sử dụng một chiếc túi nặng để đấm điện, hãy giữ đúng tư thế đấm và giữ cho cơ thể cân bằng. Tiếp tục di chuyển nhiều như bạn sẽ làm khi đấm một contender, không vẫn còn. Giữ trạng thái thoải mái; không căng cơ của bạn, mà có thể làm cho bạn để cung cấp chậm hơn punches.
- Đừng đứng xa túi hoặc bạn có thể căng quá, làm bạn có nguy cơ căng cơ bắp hoặc chải dây chằng ở cánh tay. Căng tay quá mạnh khi đấm ở tốc độ cao cũng có thể làm tăng nguy cơ làm giảm các khớp khuỷu tay hoặc khớp vai. Khi ném một lực lượng đầy đấm, giữ cổ tay của bạn càng thẳng càng tốt; uốn cổ tay của bạn khi đấm có thể làm cho nó để phá vỡ. Nếu bạn không quen sử dụng túi nặng, hãy xem huấn luyện viên cá nhân.
Học cách tăng lực lượng của bạn khi đánh sẽ tạo ra sự khác biệt. Đập "quyền lực" vấn đề nhiều hơn kích thước bao giờ sẽ. Nhận được đào tạo chuyên nghiệp về cách sử dụng nắm đấm của bạn - không phân biệt kích thước của chúng - sẽ đảm bảo rằng bạn có hình thức phù hợp và kỹ thuật chính xác để kiểm soát sức mạnh của cú đấm của bạn.
