Liệu liệu Insanity Workout có giúp Bạn Tone Up?

Tập thể dục DVD có thể là lựa chọn thuận tiện cho những người bận rộn hoặc những người có ngân sách bởi vì bạn không cần phải đi đến phòng tập thể dục hoặc phải trả phí cho một thành viên phòng tập thể dục. Insanity là một chương trình thể dục với nhiều loại đĩa DVD, và nó có thể giúp bạn có được một cái nhìn toned nếu bạn đặt trong nỗ lực đủ. Hãy chắc chắn để có được sự chấp thuận của bác sĩ trước khi bắt đầu tập thể dục nào.

Video trong ngày

Beachbody and Insanity

Các chương trình tập luyện bán chạy nhất từ ​​Beachbody bao gồm P90X, TurboFire, Power 90 và Insanity. Insanity là một chương trình 60 ngày bao gồm 10 đĩa tập luyện và không cần thêm bất kỳ trọng lượng hoặc thiết bị nào. Người hướng dẫn cho mỗi tập luyện là Shaun T., người đứng đầu Hip-Hop Abs, một chương trình Beachbody khác. Workouts bao gồm các khoảng cường độ cao, plyometrics và các phân đoạn aerobic để giúp bạn kiểm soát trọng lượng và cải thiện thể lực của bạn. Insanity hứa hẹn một cơ thể săn chắc khi kết thúc chương trình.

Tăng cường cơ bắp

Sự điên cuồng có thể giúp xây dựng sức mạnh và làm nổi bật các cơ trên cơ thể. Các bài luyện tập khác nhau trong chương trình Insanity nhấn mạnh việc làm săn chắc trên cơ thể và hạ thấp cơ thể. Một số workouts tích hợp tập thể dục cho cốt lõi và abdominals của bạn. Theo các Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh tật, lợi ích của việc huấn luyện sức đề kháng, hoặc huấn luyện sức mạnh, bao gồm giảm nguy cơ thương tích, duy trì mật độ xương và tăng cường sức khoẻ. Sử dụng trọng lượng cơ thể của bạn để chống lại là một thay thế cho đào tạo sức mạnh với trọng lượng. Tập thể dục điên cuồng không đòi hỏi phải có thêm thiết bị, và bạn sẽ bị săn chắc chỉ bằng trọng lượng cơ thể.

Insanity có thể giúp bạn giảm lượng mỡ cơ thể dư thừa để làm cho cơ của bạn dễ nhìn thấy hơn và tạo cho cơ thể bạn một cái nhìn sắc sảo. Để giảm cân, bạn cần phải tạo ra lượng calo thiếu hụt, hoặc tiêu tốn nhiều calo hơn mức tiêu thụ. Theo CDC, mất một pound chất béo cơ thể đòi hỏi một sự thâm hụt của 3, 500 calo. Beachbody tuyên bố rằng bạn có thể đốt cháy đến 1 000 calo mỗi giờ trong khi làm Insanity. Tập thể dục điên cuồng dài từ 30 đến 86 phút.

Những cân nhắc

Bạn thường có xu hướng sử dụng Insanity khi bạn theo dõi chương trình một cách nhất quán. Ngoài 10 tập luyện, gói Insanity bao gồm lịch với lịch tập luyện 60 ngày. Sự hỗ trợ trực tuyến của Insanity có thể giúp bạn luôn động viên tập thể dục. Chương trình cũng đi kèm với một kế hoạch dinh dưỡng để giúp bạn tăng năng lượng của bạn trong thời gian tập luyện. Ngoài việc trở nên săn chắc, Insanity có thể giúp bạn cải thiện tình trạng tim mạch, hoặc thể dục nhịp điệu của bạn.