Biết Canxi gây ra khí ói?

Việc lấy đủ canxi có thể giúp giữ xương chắc khỏe và bảo vệ bạn khỏi bị loãng xương. Vì khó có thể đáp ứng được chế độ ăn kiêng được đề nghị thông qua chế độ ăn kiêng, bác sĩ của bạn có thể khuyên bạn nên bổ sung canxi. Tuy nhiên, chúng có thể gây ra các phản ứng phụ như khí dạ dày, đặc biệt nếu bạn dùng quá liều. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi dùng canxi, và nói với cô ấy nếu bạn gặp các phản ứng phụ về khí hoặc các phản ứng phụ khác.

Video trong ngày

Các loại bổ sung

Canxi bổ sung có nhiều dạng khác nhau, bao gồm canxi cacbonat và canxi citrat. Canxi citrate là chất dễ hấp thụ và tiêu hóa nhất, khiến ít có khả năng gây ra những phản ứng phụ bất lợi như ga. Tuy nhiên, calcium citrate chỉ chứa 21 phần trăm canxi nguyên tố, trong khi canxi cacbonat chứa 40 phần trăm. Canxi nguyên tố là lượng canxi hiện có trong một chất bổ sung. Nếu bạn mất canxi cacbonat, bạn cần phải có một lượng axít dạ dày để tiêu hóa nó, vì vậy thuốc này thường được uống với nước cam. Hai loại bổ sung khác là canxi gluconat và lactate canxi, nhưng chúng chỉ chứa 9 và 13 phần trăm canxi nguyên tố.

Các cân nhắc bổ sung

Thảo luận về bổ sung canxi với bác sĩ của bạn trước khi bạn bắt đầu dùng chúng. Nói với anh ta về bất kỳ chất bổ sung hoặc thuốc khác bạn uống, cũng như bất kỳ điều kiện nào bạn có, vì chúng có thể xác định xem bạn có thể bổ sung canxi một cách an toàn hay không. Tránh các chất bổ sung được làm từ vỏ sò, dolomite hoặc bột xương, bởi vì chúng có chứa chì, độc.