Vitamin C Làm Bạn Đi tiểu?
Mục lục:
- Video trong ngày
- Bối cảnh
- Khái niệm cơ bản
- Vì vitamin C dư thừa được bài tiết qua nước tiểu, nên nguy cơ liên quan đến việc tiêu thụ vitamin C quá mức là tối thiểu. Lượng vitamin C dư thừa có thể chấp nhận được là 2.000 miligam mỗi ngày. Tuy nhiên, mặc dù tăng tiểu không phải là một tác dụng phụ của việc tiêu thụ vitamin C, nhưng việc tiêu thụ một lượng lớn vitamin C có thể gây ra các phản ứng phụ khó chịu khác như tiêu chảy, chuột rút bụng, buồn nôn hoặc rối loạn đường tiêu hóa do vitamin C không bị hấp thu trong ống tiêu hóa. Nếu bạn uống một lượng nước lớn để tránh các vấn đề về đường tiêu hóa liên quan đến vitamin C không hấp thụ trong ruột của bạn, có thể bạn sẽ bị tiểu tiện hơn.
- Trong một số trường hợp, việc tiêu thụ vitamin C có thể giúp giảm tiểu tiện. Thường xuyên đi tiểu là một tác dụng phụ thường gặp của nhiễm trùng đường tiểu. Theo Phòng Thông tin về Sốt thận và Urologic quốc gia, uống vitamin C hoặc uống nước ép nam việt quế có thể giúp nước tiểu của bạn trở nên chua hơn, và bàng quang của bạn trơn trượt, giúp giảm bớt vi khuẩn và tránh nhiễm trùng đường niệu.
Vitamin C là một chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của các mô, sửa chữa mô, chữa lành vết thương, hình thành protein và phòng chống gốc tự do thông qua hoạt động chống oxy hóa. Vitamin C là một vitamin tan trong nước, có nghĩa là nó hòa tan trong nước. Lượng vitamin C dư thừa tiêu thụ được bài tiết qua nước tiểu.
Video trong ngày
Bối cảnh
Vì vitamin C không được lưu trữ hiệu quả trong cơ thể, bạn nên ăn nó với lượng khuyến cáo hàng ngày để giúp ngăn ngừa sự thiếu hụt vitamin C. Chế độ ăn uống bổ sung cho vitamin C là 95 miligam mỗi ngày đối với nam giới trưởng thành, 70 miligam mỗi ngày đối với phụ nữ trưởng thành, 85 miligam mỗi ngày cho phụ nữ mang thai trưởng thành và 120 miligam mỗi ngày cho phụ nữ cho con bú. Thực phẩm giàu vitamin C bao gồm trái cây và nước trái cây đóng hộp vitamin C, nước cam, cam, trái kiwi, bưởi, dâu tây, dưa đỏ, ớt đỏ, ớt xanh, bông cải xanh, cà chua, nước ép cà chua, cải bắp và khoai tây nướng. Bạn cũng có thể mua bổ sung vitamin C.
Khái niệm cơ bản
Việc tiêu thụ vitamin C với lượng khuyến cáo có thể sẽ không khiến bạn đi tiểu nhiều hơn bình thường. Ngay cả tiêu thụ nhiều hơn RDA cho vitamin C có khả năng sẽ không làm cho bạn đi tiểu nhiều hơn nữa. Tuy nhiên, nhiều loại thực phẩm giàu vitamin C như nước trái cây, rau trái và vitamin C, có chứa một lượng lớn nước, có thể gây tiểu nhiều lần.
