ĐI bộ hay Đi xe đạp đạp nhiều mỡ hơn?

Kết hợp hoạt động thể chất vào chế độ ăn uống làm tăng đáng kể lượng mỡ. Các hoạt động tim mạch, như đi bộ và đi xe đạp, đặc biệt hiệu quả khi đốt một lượng calo tương đối lớn. Điều quan trọng là phát triển một quy trình thông thường - bạn càng trở nên nhất quán, bạn càng đốt nhiều.

Video trong ngày

Burning Fat

Mất mỡ cơ thể được lưu trữ đòi hỏi bạn đốt một lượng calo lớn hơn bạn tiêu thụ. Khi bạn làm như vậy, cơ thể của bạn phải phân chia chất béo bạn đã lưu trữ để sử dụng làm nhiên liệu. Mỗi 3, 500 lượng calo mà bạn tạo ra tương đương với một cân mất chất béo. Bất kỳ tập luyện nào bạn hoàn thành làm tăng tổng lượng calo bạn đốt và do đó góp phần đốt cháy chất béo. Vì vậy, các hoạt động tập thể dục mà đốt cháy nhiều chất béo là những người đốt cháy một số lượng lớn calo.

Riding a Bike

Năng lượng bạn đốt trong khi đi xe đạp hơi cao hơn một chút so với khi bạn đi bộ. Một chiếc 160 lb. người bỏng 292 calo đi xe đạp 10 dặm / giờ trong 60 phút. Một 200-lb. người đốt cháy khoảng 364 calo cưỡi cùng một cường độ trong 60 phút. Đi xe đạp cường độ cao sẽ khiến bạn đốt cháy một lượng calo lớn hơn. Hội đồng Mỹ tập thể dục nói rằng một 160-lb. người lái xe lúc 10 mph sẽ đốt cháy khoảng 384 calo mỗi 60 phút, và nếu bạn là 200 lbs. bạn sẽ đốt cháy khoảng 438 calo trong thời gian tập luyện 60 phút của bạn.

Những cân nhắc

Mặc dù đạp xe đạp bỏ thêm chút calo, hãy điều chỉnh nếu bạn có nhiều khả năng nhất quán với các bài tập đi bộ của mình. Tuy nhiên, cho dù bạn đi xe đạp hoặc đi bộ, điều quan trọng là hãy ghi nhớ tác động mà thói quen dinh dưỡng của bạn có trên thành công đốt cháy chất béo của bạn. Bạn có thể nhanh chóng hủy bỏ lượng calo mà bạn đốt cháy trong quá trình tập thể dục bằng cách tiêu thụ hoặc ăn thức uống có lượng calo cao và thực phẩm trong ngày. Tập luyện của bạn sẽ không có hiệu quả trong việc đốt cháy chất béo trừ khi bạn tạo ra một sự thiếu hụt caloric.