ĐAu bụng của bạn có buồn khi bạn bắt đầu ăn kiêng?

Bất cứ khi nào bạn đột nhiên thay đổi cách ăn, bạn có thể bị các triệu chứng tiêu hóa, như đau bụng. Các yếu tố khác nhau gây ra các vấn đề về tiêu hóa, có thể bao gồm buồn nôn, tiêu chảy và đau bụng. Khí, tăng chất xơ và sự hiện diện của chất làm ngọt nhân tạo có thể đóng một vai trò trong việc phát triển dạ dày khó chịu. Để đảm bảo không có lý do nào khác cho dạ dày khó chịu, hãy nói chuyện với bác sĩ về những thay đổi về chế độ ăn uống và các triệu chứng của bạn.

Nhiều chất xơ hơn

Bạn có thể bị đau dạ dày do ăn nhiều chất xơ. Trường Y tế Công cộng Harvard tuyên bố rằng hầu hết người Mỹ không tiêu thụ lượng chất xơ được khuyến cáo hàng ngày từ 20 đến 35 g mỗi ngày. Nếu các loại thực phẩm bạn ăn vào chế độ ăn uống có nhiều chất xơ, sự gia tăng đột ngột sẽ gây ra khí, bloating, buồn nôn, chuột rút và đau dạ dày, theo MedlinePlus. Thực phẩm giàu chất xơ bao gồm cám, lúa mì, yến mạch, đậu Hà Lan, đậu, trái cây và rau cải. Nếu chất xơ gây ra dạ dày khó chịu, giảm lượng thực phẩm giàu chất xơ và dần dần bổ sung nhiều chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn.

Những cân nhắc

Nếu các triệu chứng đau dạ dày của bạn không giảm trong vòng vài ngày sau khi bắt đầu chế độ ăn kiêng của bạn, bạn cần gọi bác sĩ của bạn để đánh giá. Máu trong nôn mửa hoặc phân của bạn là một triệu chứng đáng báo động mà cần được đánh giá bởi bác sĩ của bạn. Nếu bạn bị sưng mặt, tăng nhịp tim hoặc đau bụng nặng sau khi bắt đầu một chế độ ăn kiêng mới, hãy ngưng chế độ ăn uống cho đến khi bạn có thể thảo luận về các triệu chứng của bạn với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khoẻ của bạn.