Liều lượng Probiotic cho Quấy Rối & Táo Bón
Mục lục:
Probiotic là những vi sinh vật có lợi như men và vi khuẩn có trong ruột của bạn. Họ trung hòa các chất gây ra bệnh để giữ cho bạn có sức khoẻ tốt. Bên cạnh việc xảy ra tự nhiên bên trong cơ thể, probiotic cũng xuất hiện trong một số thực phẩm nhất định và có sẵn như là chất bổ sung chế độ ăn uống. Người bán quảng cáo chúng như những người trợ giúp tiêu hóa và máy bay tiêm kích nhiễm trùng. Mặc dù các nhà sản xuất cung cấp hướng dẫn tổng quát về việc sử dụng probiotic, hãy hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi dùng chúng cho chứng sung huyết, táo bón hoặc bất kỳ điều kiện nào khác.
>Video của Ngày
Táo bón và liều lượng Bloating
Các liều probiotic thường dựa trên bao nhiêu tỷ vi khuẩn một muỗng cà phê hoặc một viên nang cung cấp. Trung tâm Y tế Đại học Maryland khuyến cáo 5 đến 10 tỷ vi khuẩn - như là sự kết hợp của Lactobacillus acidophilus và Bifidobacterium - hàng ngày để giảm táo bón, khí đốt và đau bụng liên quan đến hội chứng ruột kích thích. Để duy trì sức khỏe tiêu hoá nói chung, trung tâm y tế cho thấy từ 1-1,5 tỷ vi khuẩn mỗi ngày dưới dạng Lactobacillus acidophilus.
Các nguồn Probiotic bổ sung
Nếu probiotics làm giảm bớt sự tấy tấy bụng và táo bón của bạn, bạn có thể giữ các điều kiện tái phát nếu không có chế độ ăn kiêng bổ sung. Nước trái cây, sữa chua, nước tương, sữa lên men, miso và dưa bắp cải thường cung cấp vi khuẩn tốt.Hãy xác nhận với bác sĩ rằng, dựa vào lịch sử sức khoẻ và tình trạng hiện tại của bạn, những thực phẩm này không bị chống chỉ định cho bạn.
