Tập huấn để phát triển sự chậm trễ trong Golf Downswing

Một trong những yếu tố quan trọng trong việc phát triển một cú đánh gôn mạnh mẽ là sự tuột dốc của câu lạc bộ - đầu câu lạc bộ nằm sau đôi bàn tay của bạn trong thời gian downswing. Lag giữ năng lượng, được phát hành ngay trước khi va chạm, và điều này tạo ra một số tiền to lớn của clubhead tốc độ. Để giúp bạn phát triển chậm hơn về sức mạnh và khoảng cách, hãy thực hiện các cuộc tập trận tập trung vào vai trò của cánh tay, bàn tay, góc cạnh của cổ tay và áp lực của tay cầm trong thời gian downswing.

Video của ngày

Máy khoan có trọng số

Sự phát triển chậm trễ có thể làm tăng tốc độ câu lạc bộ của bạn lên đến 10 mph ở đáy swing, theo Jim Suttie, chuyên gia PGA. Khay khăn, do Suttie gợi ý, có thể giúp bạn tạo ra tụt hậu. Đơn giản chỉ cần buộc một cái khăn nhỏ vào hông của câu lạc bộ - nơi đầu kết nối với trục - và xoay club của bạn bằng khăn 25 lần mỗi ngày trong một vài tháng. Trọng lượng bổ sung giúp giữ cho câu lạc bộ đằng sau bàn tay của bạn, tạo ra tụt hậu.

Trỏ ngón tay cái của bạn

Đó là tất cả trong ngón tay cái của bạn, tuyên bố huấn luyện viên kênh Martin Hall. Giữ ngón tay cái của bạn lên càng lâu càng tốt trong thời gian downswing giữ cổ tay của bạn kéo dài hơn, cho phép các clubhead để theo dõi phía sau bàn tay của bạn. Một cuộc khoan đơn giản là hãy giữ thái độ bình thường của bạn và giữ câu lạc bộ bằng tay trái của bạn. Tháo backswing của bạn và ở đầu của swing thông báo như thế nào ngón tay cái trái của bạn hướng về bầu trời. Tiếp cận với tay phải của bạn và quấn hai ngón tay quanh trục, khoảng 7 inch trên tay trái của bạn, để khóa góc trái tay trái. Trong khi giữ đầu ngón tay trái của bạn hướng lên và duy trì góc trong cổ tay của bạn, hãy downswing của bạn. Khi bạn không thể giữ ngón cái của mình trỏ lên, hãy thả tay phải của bạn và liên lạc với quả bóng. Thực hiện một số thay đổi thực hành và sau đó tham gia một swing với cả hai tay vào câu lạc bộ.

Swing-a-Rope

Một số người chơi gôn phải vật lộn với cảm giác đầu gậy của họ bị tụt lại phía sau bàn tay. Hướng dẫn viên golf chuyên nghiệp Chuck Evans khuyên bạn nên khoan dây để giúp bạn với cảm giác này. Thay vì câu lạc bộ của bạn, lấy một sợi dây 4-foot và giữ một đầu như một câu lạc bộ golf. Quẹo lại và cho phép dây treo lên vai phải của bạn. Khi downswing, giữ dây thừng trên vai của bạn, di chuyển bàn tay của bạn thẳng xuống đến một điểm ngay trước quả bóng và cảm thấy dây thừng trượt ra khỏi vai của bạn. Lưu ý cách kết thúc dây thừng đằng sau tay bạn.

Tải trọng khoan

Tay cầm thụ động và tay cầm nhẹ là chìa khoá để tạo ra độ trễ, theo giáo sư PGA Ted Eleftheriou. Khoang nạp được Eleftheriou sử dụng để giúp học sinh làm mềm đai và phát triển độ trễ. Sử dụng một trong hai bàn tay giữa của bạn, hãy giữ thái độ bình thường và nắm chặt câu lạc bộ bằng 1/4 lượng áp lực bình thường của bạn.Giữ chặt ánh sáng này và từ từ đưa câu lạc bộ của bạn trở lại cho đến khi đôi tay của bạn thậm chí với thắt lưng của bạn. Trong khi giữ một nắm nhẹ, bắt đầu xoay cơ thể của bạn hướng tới mục tiêu của bạn, hãy để cho đầu câu lạc bộ tụt lại phía sau tay của bạn và swing qua tác động với một quá trình theo dõi ngắn.