Lái xe Với một chiếc gối để giảm đau Hip
Mục lục:
Hip đau có thể có nhiều nguyên nhân. Khuỷu hông là khớp nối phức hợp với một số dây chằng, dây chằng và cơ. Sự yếu kém trong bất kỳ cấu trúc hỗ trợ nào có thể gây ra đau. Viêm khớp, viêm bao tử, viêm dây chậu, căng cơ và kích ứng dây thần kinh cũng có thể là những nguồn tiềm ẩn đau hông. Lái xe có thể làm trầm trọng thêm chứng đau hông và gối trong một số trường hợp.
Video trong ngày
Giới thiệu về khớp hông
Hông là khớp nối bằng quả bóng và khớp nối, cho phép bạn có nhiều phong trào. Cơ, dây chằng và dây chằng trong mông và đùi trên cung cấp đòn bẩy để hoàn thành tất cả các chuyển động này. Nếu bất kỳ cơ bắp trở nên căng thẳng hoặc viêm, đau hông có thể dẫn đến. Khớp hông cũng có các túi chứa chất lỏng gọi là bursae giúp đệm khớp khi bạn đi bộ hoặc chạy. Những loài này có thể bị viêm và gây đau ở hông.
Ngăn ngừa đau thắt lưng
Nguyên nhân phổ biến nhất gây ra chứng hông là viêm xương khớp, kết quả là hao mòn khớp hông. Các vấn đề ở lưng dưới, như co thắt cơ thắt lưng, có thể gây ra chứng đau hông bởi vì hai vùng này chia sẻ những dây thần kinh có thể bị kích thích. Một số chiến thuật được thực hiện để làm giảm hoặc giảm đau hông. Cơ học cơ thể tốt rất quan trọng để ngăn ngừa sự tái phát. Tránh các hoạt động đòi hỏi bạn phải lan rộng hông rộng. Tránh ngồi dài và giới hạn việc uốn cong lặp lại ở hông.
Gối cho Lùi
Lái xe tạo ra áp lực lên vùng lưng dưới làm trầm trọng thêm cơn đau hông. Gối để hỗ trợ vùng thắt lưng có thể làm giảm đau. Nếu bạn đang sử dụng gối để hỗ trợ lưng dưới của bạn, hãy chắc chắn rằng nó là snug chống lại các vùng thắt lưng. Nếu bạn mang ví của mình vào túi sau, hãy tháo nó ra trước khi ngồi trên gối; Ví có thể khiến xương chậu của bạn bị xoắn và điều này sẽ nhấn mạnh vào lưng.
Ngồi trên gối
Nếu bạn ngắn, gối trên ghế có thể cải thiện vị trí ergonomic của bạn và giảm căng thẳng trên hông và lưng. Gối cũng có thể làm giảm các loại rung động đường có thể làm trầm trọng thêm chứng đau hông. Gối đồng đều nên hỗ trợ toàn bộ đùi và không gây bất kỳ áp lực nào trên lưng đầu gối của bạn. Gối ép không đồng đều có thể làm hạn chế tuần hoàn và gây đau nhiều hơn. Góc ghế và điều chỉnh gối để đầu gối của bạn thậm chí có hoặc hơi thấp hơn hông của bạn.
