Các ảnh hưởng của việc nâng cân đối với bệnh thoái hóa đĩa

Một số người bắt đầu mắc bệnh thoái hóa đĩa, hoặc DDD, khi họ lớn tuổi. Điều này xảy ra khi các đĩa ở giữa đốt sống của bạn bắt đầu mòn và trở nên hư hỏng. Nếu bạn bị đau lưng lan xuống đùi và mông trên, bạn có thể có DDD. Cử tạ có thể giúp cải thiện các triệu chứng DDD của bạn nếu được thực hiện đúng, nhưng bạn không nên bắt đầu tăng cân mà không thảo luận trước với bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu vật lý của bạn.

Trọng lượng nâng An toàn

Trong khi tập luyện cân nặng, hãy thực hiện các biện pháp để hạn chế nguy cơ bị thương thêm. Sử dụng trọng lượng thấp và lặp đi lặp lại cao hơn là sử dụng trọng lượng nặng, hãy thử sử dụng máy thay vì sử dụng trọng lượng miễn phí và sử dụng người soi chiếu khi bạn sử dụng trọng lượng miễn phí. Hỏi bác sĩ xem liệu anh ta có nên mặc dây đai nặng khi đang nâng đỡ để bảo vệ lưng không.

Những cân nhắc

Nếu bạn mắc bệnh thoái hóa đĩa, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu để xác minh những bài tập nào bạn nên thực hiện và trọng lượng bạn nên nâng lên. Một số bài tập không được khuyến khích cho những người có vấn đề về lưng, bao gồm cả việc dập chết, cướp bóc, làm sạch và giật và ngồi xổm, vì có nhiều khả năng làm hại lưng của bạn.