Thiết bị tập thể dục> Mô phỏng Chân Rollerblading

Khi đạp chân, chân của bạn đang đạp xe về phía trước và quay lại với đôi chân của bạn một thời gian ngắn rời khỏi sàn khi chân bạn bắn về phía trước. Kết quả là, bạn được cho một bài tập tim mạch mà không gây căng thẳng tác động đáng kể vào khớp của bạn. Có một số thiết bị tập thể dục mô phỏng trượt lăn, bao gồm cả máy trượt băng, gần giống nhất với lăn. Ngoài ra, máy elliptical, máy trượt tuyết và đơn vị Wave có những điểm tương đồng với rollerblading.

Video của ngày

Nhìn vào Rollerblading

Mặc dù hông và phần chân của bạn chiếm hầu hết khối lượng công việc, nhưng cơ bắp trong cơ thể đều có liên quan khi bạn đang trượt băng. Chân của bạn chu kỳ về phía trước và sau đó trở lại và hơi ra bên cạnh nhiều lần. Cùng lúc đó, cánh tay của bạn lắc lùi về phía trước và ngược lại. Sẹo của bạn có trách nhiệm lái xe chân của bạn trở lại và sau đó chân của bạn trở lại một lần nữa do kích hoạt của flexors hông của bạn. Đuôi quai và gân kheo của bạn chịu trách nhiệm cho việc uốn cong và gãy nhỏ ở đầu gối của bạn xảy ra với từng bước đi. Cơ bắp vai kiểm soát sự dao động cánh tay của bạn.

Máy Skate

Phần chính của thiết bị tập luyện tương tự như Rollerblading là máy ván trượt tim mạch, được thiết kế đặc biệt để mô phỏng lăn. Thay vào đó, chân của bạn lướt về phía trước và phía sau, bàn chân của bạn, đặt trên bàn đạp, đẩy theo bên cạnh giống như khi bạn trượt băng. Không giống như các thiết bị tập thể dục khác, trên máy trượt, mỗi bàn đạp di chuyển một cách độc lập. Bạn đẩy chân đi sau của bạn, đó là kỹ thuật được sử dụng khi rollerblading. Trong khi có các tay cầm được cung cấp để mô phỏng tốt hơn đường lăn, giữ tay của bạn miễn phí và xoay cánh tay của bạn sang một bên như bạn sẽ khi trượt băng. Bạn có thể tăng sức đề kháng đặt trên bàn đạp hoặc trượt nhanh hơn để tăng cường độ tập luyện.

Máy trượt tuyết

Máy trượt tuyết mô phỏng chặt chẽ trượt tuyết xuyên quốc gia, nhưng các cử động ở chân và cánh tay cũng tương tự như lăn. Với bàn chân của bạn gắn vào bàn đạp, chân của bạn lướt thẳng và lùi về phía trước. Không giống như máy hình elip, bàn đạp vẫn trên một bề mặt hoàn toàn phẳng. Kết quả là, có rất ít uốn cong ở đầu gối xảy ra. Khi đôi chân của bạn lướt đi, cánh tay bạn vẫn thẳng và đồng thời lùi về phía trước và ngược lại.

Máy Wave

Mặc dù không phổ biến như máy elliptical, máy Wave cũng tương tự như nó có bàn đạp mà chân bạn đẩy về phía trước và ngược lại. Làn sóng thậm chí còn tương tự như lăn, tuy nhiên, bởi vì khi bàn chân của bạn nhấn ngược lại họ cũng trượt nhẹ ra bên ngoài. Phong trào này dưới bàn chân mô phỏng cách chân bạn trượt và lăn ra khi bạn đang trượt băng. Bạn có thể giữ các thanh điều khiển cố định của đơn vị Wave hoặc giữ chân bàn tay của bạn để bạn có thể xoay cánh tay của bạn như bạn sẽ khi rollerblading.