Tập thể dục Stepper Benefits
Mục lục:
Tập thể dục tim mạch liên quan đến các nhóm cơ lớn hoạt động trong thời gian dài với ít hoặc không có kháng thuốc. Một bước tập thể dục là một máy tim mạch có hai bàn đạp mà bạn đặt chân lên và giữ tĩnh để giữ cho sự cân bằng. Bạn di chuyển bàn đạp lên và xuống trong một chuyển động trơn tru để mô phỏng đi lên cầu thang. Máy này cung cấp một số lợi ích cho cơ thể.
Video trong Ngày
Năng lực thể dục thể thao
Bằng cách làm việc trên một bước, bạn có thể tăng khả năng tập aerobic. Điều này lần lượt có thể làm cho hoạt động thể chất hàng ngày dễ dàng hơn để hoàn thành. Về cơ bản, bạn sẽ không cảm thấy quá thở khi nhịp tim của bạn tăng lên.
Giảm cân
Bò nạo đốt một lượng calo đáng kể. Nếu bạn đang thừa cân và bạn sử dụng một bước trên cơ sở thường xuyên, bạn có thể giảm trọng lượng của bạn và giảm các yếu tố nguy cơ bệnh tật. Một người 180 lb. có thể đốt cháy hơn 730 calo với 60 phút bước.
Tác động thấp
Khi bạn đang sử dụng một bước, bàn chân của bạn không để lại bàn đạp. Điều này làm cho nó một bài tập an toàn cho những người có vấn đề chung.
Dễ dàng
Làm việc trên bước không phải là phức tạp. Bạn đặt bàn chân của bạn trên bàn đạp, bật máy và bắt đầu tăng lên và xuống. Nếu bạn muốn tăng hoặc giảm sức đề kháng, bạn chỉ cần bấm một nút.
Điều khiển Mood Control
Các Stepper có thể giúp làm giảm mức căng thẳng của bạn. Theo Phòng khám Mayo, hoạt động thể chất kích thích các hóa chất não khác nhau có thể khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn và thoải mái hơn trước khi bạn làm việc. Để gặt hái được những lợi ích này, hãy nhắm mục tiêu ít nhất 30 phút.
Toning
Các bậc thang bậc thang được biết đến vì những lợi ích về đốt cháy calorie, nhưng chúng cũng có thể dẫn đến những cơ bắp có độ đàn hồi và cân bằng hơn. Các glutes, hamstrings, quads, bê và hông là tất cả làm việc. Cơ bắp cốt lõi của bạn cũng được sử dụng để giúp ổn định cơ thể.
