Sau khi phẫu thuật của ACDF cho lưng cứng lại Với Đau Dưới

Giảm đau lưng và là một biến chứng có thể xảy ra sau phẫu thuật cắt cổ tử cung trước và phẫu thuật tổng hợp. Trong khi hồi phục, tránh làm trầm trọng thêm cơn đau của bạn bằng cách uốn đầu đi lùi hoặc hướng về phía trước, ngồi trong thời gian dài, thực hiện các công việc nhà khác như làm nhà và nâng vật nặng nặng hơn 5 pounds. Thực hiện các bài tập nhẹ nhàng có thể làm giảm một trở lại cứng và đau mặc dù.

Video của Ngày

Thủ tục

Phẫu thuật ACDF làm giảm các triệu chứng liên quan đến một đĩa đệm thoát vị ở cổ, bao gồm đau cánh tay, đau tay, giảm phối hợp và yếu. Một đĩa đệm thoát vị là khi một trong những đĩa giữa xương sống đẩy ra khỏi vị trí và có thể gây áp lực lên dây thần kinh ở gần đó. Áp lực dây thần kinh ở cổ có thể gây ra các vấn đề ở cánh tay. Phẫu thuật ACDF thường làm giảm đau cánh tay. Phẫu thuật để lại một vết sẹo nhỏ trên cổ và chỉ cần một hoặc hai ngày trong bệnh viện. Bạn có thể gặp khó khăn khi nuốt một vài tuần; đây là khiếu nại phổ biến nhất.

Đi bộ

Sau khi phẫu thuật ACDF tốt nhất là trở lại hoạt động bình thường từ từ. Đi bộ khoảng cách ngắn và làm việc lên đến 1-2 dặm mỗi ngày là có lợi. Theo một bài báo đăng trên tạp chí "Better Homes and Gardens" vào tháng 4 năm 2005. Bảy trong số 10 người Mỹ gặp đau lưng thấp trong suốt cuộc đời của họ và đi bộ thường hữu ích cho chứng đau lưng. Đi bộ nhanh chóng hồi phục, tăng tính linh hoạt và làm cho bạn mạnh mẽ hơn; nó cũng có thể giảm nguy cơ đau lưng trong tương lai. Bác sĩ có thể cho bạn một cổ áo để mặc trên cổ khi bạn về nhà; mặc này khi bạn đi bộ.

Kéo dài

Một chiếc lưng cứng lại có tính di động hạn chế ở cột sống do cơ chặt và mô liên kết có thể làm tăng đau lưng. Một cổ cứng đôi khi đi kèm với một trở lại cứng. Các bài tập căng để tăng tính linh hoạt cho phép quay trở lại tính di động ở lưng, làm giảm độ cứng và đau; tính linh hoạt được cải thiện cũng làm giảm nguy cơ thương tích trong tương lai. Một ví dụ của một đoạn trở lại là uốn cong đứng trở lại. Đặt tay trên hông của bạn và từ từ lùi lại khi bạn vòm lưng cho đến khi bạn cảm thấy căng thẳng không đau. Giữ vị trí trong năm giây. Thực hiện năm lần lặp lại.

Tăng cường

Các bài tập tăng cường cho ABS, lưng và hông giúp bạn lấy lại chức năng bình thường trở lại và duy trì một cột sống khỏe mạnh ít có khả năng phát triển thoát vị đĩa đệm khác. Hỏi bác sĩ nếu bạn đã sẵn sàng cho việc luyện tập sức mạnh trước khi bắt đầu một phác đồ tập thể dục. Một ví dụ về bài tập có thể làm giảm đau sau lưng là xơ ngực nâng lên. Bài tập này nhằm vào các cơ ở phía trước và hai bên của eo của bạn.Nằm ngửa. Sau đó, nhấc đầu và vai lên khi bạn xoắn và chạm tay vào hông đối diện. Giữ trong năm giây, rồi nằm lại. Làm 10 reps, sau đó chuyển sang bên.