Các bài tập Đối với viêm túi mật

Viêm túi mật là một chứng đau chân, gây đau trên quả bóng chân dưới ngón chân cái. Nó được gọi là vì xương xám móng, là những xương nhỏ trong gân của ngón chân cái. Viêm túi mật thường do sử dụng quá mức và không nghiêm trọng. Thường thì đề nghị nghỉ ngơi, băng, thuốc giảm đau không cần kê toa và sử dụng giày dép. Các bài tập nhẹ nhàng để tăng phạm vi chuyển động và tăng cường chân cũng có thể hữu ích.

Video trong ngày

Cháo Toe

Khớp ngón tay giúp khôi phục lại ngón chân sau khi đau và viêm đã giảm. Ngồi trên ghế và đặt một chiếc khăn tay trên sàn nhà bên cạnh bàn chân bị ảnh hưởng của bạn. Sử dụng các ngón chân bị thương của bạn để lấy và lấy khăn và sau đó thả nó ra. Thực hiện bài tập này 10 lần / ngày hoặc theo chỉ dẫn của bác sĩ.

Phạm vi động đơn giản

Thường xảy ra tình trạng viêm đại tràng thường mất nhiều cử động khi có viêm. Khi viêm sụt, các ngón chân đơn giản có thể giúp khôi phục lại khả năng di chuyển. Ngồi thoải mái và mở rộng chân chân bị ảnh hưởng của bạn. Chỉ sử dụng cơ bắp chân của bạn, quẹt ngón chân cái của bạn dưới và sau đó kéo nó về phía bạn. Bắt đầu với chuyển động nhỏ hơn và làm việc đến các chuyển động phóng đại. Dừng lại nếu có đau. Tập thể dục 10 đến 20 lần mỗi ngày hoặc theo chỉ dẫn của bác sĩ.

Chân Nâng cao

Tập thể dục này chỉ nên được thực hiện khi đau và viêm của bạn đã giảm hoàn toàn và bác sĩ của bạn đã cho bạn đi trước. Đứng thẳng đứng và chỉ đơn giản đứng lên trên ngón chân của bạn. Giữ thang máy cho hai lần và sau đó hạ thấp xuống. Lặp lại 10 đến 15 lần mỗi ngày hoặc theo chỉ dẫn của bác sĩ.

Những cân nhắc

Trong hầu hết các trường hợp, các bài tập phục hồi không cần thiết trừ khi bác sĩ đề nghị. Sau khi nghỉ chân trong một khoảng thời gian, áp dụng đá và mặc giày dép thích hợp, đau và sưng sẽ biến mất và bạn có thể tiếp tục hoạt động bình thường. Trong một số trường hợp, bạn có thể quấn đôi chân của mình vào một băng gạc đàn hồi cho một thời gian khi trở lại hoạt động của bạn. Nếu cơn đau của bạn tái phát hay mãn tính, hãy nói chuyện với bác sĩ về các lựa chọn điều trị khác.