Bài tập để Trở thành một bóng tốt hơn Còn lại

Vị trí hậu vệ trái trong bóng đá, còn gọi là hậu vệ cánh trái, cần phải kiểm soát và chạy bóng tốt. Đứng bên trái của nút, bạn phải có khả năng đi vòng quanh các cầu thủ của đối phương và giúp bạn có được quả bóng rơi xuống sân hướng tới mục tiêu của bạn. Bao gồm các bài tập và bài tập trong các buổi luyện tập của bạn nhấn mạnh những kỹ năng này và cải thiện trò chơi của bạn.

Video trong ngày

Bước Trên

Nếu đội của bạn mất quyền kiểm soát bóng trong một trận đấu, đội kia có thể giành quyền sở hữu và ghi một điểm. Bước đi qua là một cuộc rèn luyện liên quan đến việc vượt qua bóng để tránh bị đánh cắp. Để làm được điều này, bạn phải đi trước quả bóng khi đối thủ gần bạn. Kỹ năng này rất quan trọng cho lưng trái vì anh ta phải giữ quyền kiểm soát bóng và ngăn không cho đội đối phương nhận được nó. Thực hành bài tập này với một đồng đội, và mô phỏng một tình huống mà bạn có thể gặp phải trong một trò chơi. Ghép nối và đến gần nhau, bắt chước chơi trò chơi và thực hành di chuyển quả bóng phía sau bạn để bảo vệ nó. Một khi quả bóng ở phía sau bạn, hãy để chân sau lên nó để giữ nó ở đúng vị trí.

Evasion

Một phần của công việc của một trái trở lại là di chuyển các cầu thủ vào đội đối phương để giúp có được bóng xuống lĩnh vực và vào mục tiêu. Các bài tập trốn tránh nâng cao kỹ năng này bằng cách giúp các kỹ thuật thực hành lưng trái giữ bóng trong khi chạy. Để thực hành kỹ năng này, cô lập hai người chơi trong một khu vực 5-by-10-foot, và cho phép họ lần lượt chơi vị trí hậu vệ trái và làm việc để luân phiên bảo vệ và cố gắng đánh cắp trái. Khoan này được gọi là một-một-một và nhấn mạnh kỹ năng lừa bóng và trốn tránh.

Nồng độ

Chú ý đến các cầu thủ khác trên sân là một phần quan trọng trong bất kỳ vị trí bóng đá nào, bao gồm cả lưng trái. Biết được nơi các đồng đội và đối thủ của bạn giúp bạn xác định hướng đi nào để rê bóng và để đá vào vị trí đó khi bạn tiến tới mục tiêu của mình. Bài tập Agility là lựa chọn tốt để giúp đỡ một trái trau dồi kỹ năng này. Thiết lập các hình nón bằng các mẫu khác nhau, và đưa bóng quanh và vào và ra khỏi nón. Có các đồng đội dọc đường nhảy ra ngoài và cố gắng để ăn cắp quả bóng, mà tăng cường tập trung và kỹ năng thao tác bóng.

Tiếp nhận và đi qua

Bởi vì trái lại dùng một phần của mỗi trận bóng đá với sở hữu bóng, các bài tập củng cố việc tiếp nhận và chuyền bóng là quan trọng để cải thiện trò chơi của anh ấy. Một khoan cho phép thực hành các kỹ năng này liên quan đến việc chia đội bóng đá cho một nửa và cả hai đội đều đứng lên và đứng đối diện nhau, cách nhau vài feet. Mỗi người chơi ở một phía của đường dây có một quả bóng đá, mà anh ta đi cho người chơi từ phía anh ta.Người chơi nhận bóng và chuyền lại. Mỗi người chơi phải lùi lại, mở rộng khoảng cách và khoan sẽ được lặp lại. Tiếp tục lùi bước và đi qua và nhận quả bóng qua lại.