Mệt mỏi Sau bữa ăn

Cảm giác mệt mỏi và buồn ngủ sau bữa ăn không phải là phản ứng không phổ biến. Nhiều người thậm chí mong đợi cơ thể của họ, trong một nghĩa nào đó, đóng cửa sau khi ăn. Thức ăn không nên làm bạn cảm thấy mệt mỏi. Trên thực tế, bạn nên cảm thấy ngược lại, vì ăn đúng thức ăn sẽ giúp bạn có được nguồn dinh dưỡng cần thiết cho năng lượng. Bạn có thể cảm thấy cực kỳ mệt mỏi sau khi ăn vì nhiều lý do. Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn nghi ngờ bạn có bất kỳ vấn đề sức khoẻ gây ra mệt mỏi sau khi ăn.

Video trong Ngày

Tiểu đường

->

Kiểm tra mức insulin của bạn sau bữa ăn là cách để phát hiện bệnh tiểu đường. Bệnh tiểu đường là một tình trạng sức khoẻ ảnh hưởng đến việc sản xuất insulin của cơ thể, điều này là cần thiết để kiểm soát mức đường trong máu của bạn. Khi bạn ăn, cơ thể bạn bắt đầu dự trữ đường trong tế bào, nhưng như một người tiểu đường, cơ thể của bạn không sản xuất đủ insulin để kiểm soát lượng đường được lưu trữ. Sự gia tăng mức đường trong máu do ăn có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và hôn mê, do lượng đường dư thừa trong máu và tế bào của bạn. Khi đủ insulin được sản xuất để điều chỉnh lượng đường trong máu, glucose có thể bị đốt cháy thành năng lượng, do đó làm bạn cảm thấy không mệt mỏi.

Chất lượng Thực phẩm

->

Thực phẩm giàu chất dinh dưỡng sẽ cho bạn nhiều năng lượng. Các loại thực phẩm bạn ăn đóng một vai trò quan trọng trong cách cơ thể bạn phản ứng lại khi thức ăn bị phá vỡ và hấp thụ thực phẩm. Nếu bạn chủ yếu ăn thực phẩm có ít giá trị dinh dưỡng, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy mệt mỏi. Thực phẩm ít cho bạn mức năng lượng thường có nhiều chất béo bão hòa, đường và muối. Hầu hết các thực phẩm chế biến thuộc loại này. Cơ thể bạn phân hủy và hấp thu các thức ăn nhanh chóng, khiến hệ thống tiêu hóa của bạn phải làm việc chăm chỉ trong một thời gian ngắn. Điều này dẫn đến sự mệt mỏi. Thực phẩm cung cấp giá trị dinh dưỡng tốt sẽ mất nhiều thời gian hơn để cơ thể bạn bị phân hủy và hấp thụ, qua đó cho bạn năng lượng trong thời gian dài hơn.

Phần ăn

->

Kiểm soát kích cỡ của từng phần có thể thay đổi cảm giác của bạn sau khi ăn. Số lượng thức ăn bạn ăn là một yếu tố chính trong cách bạn cảm thấy sau bữa ăn. Nếu bạn ăn các bữa ăn lành mạnh, lớn hay nhỏ, cơ thể bạn sẽ có năng lượng. Tuy nhiên, nếu bạn ăn những bữa ăn lớn bao gồm các thực phẩm không lành mạnh, bạn sẽ cảm thấy như muốn ngủ trưa sau đó. Nếu bạn có thức ăn không lành mạnh như là một phần của chế độ ăn kiêng của bạn, hãy cố gắng giảm bớt phần bữa ăn của bạn, và ăn bốn hoặc năm bữa nhỏ mỗi ngày thay vì ba bữa ăn lớn mỗi ngày.Điều này cho phép cơ thể bạn tiêu hóa một lượng thức ăn có thể quản lý được, thường xuyên, trong suốt cả ngày.

dị ứng

->

Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn nghi ngờ bạn bị dị ứng thực phẩm. Một số thành phần trong thực phẩm có thể gây ra phản ứng dị ứng, có thể khiến bạn cảm thấy kiệt sức và mệt mỏi khi cơ thể bạn hấp thụ chúng. Cơ thể bạn phải tiêu tốn năng lượng để loại bỏ chất gây dị ứng đã được đưa vào thực phẩm bạn ăn. Mệt mỏi đặt vào như hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động để bảo vệ cơ thể. Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn nghi ngờ bạn có thể bị dị ứng thực phẩm. Cô ấy có thể giúp xác định xem liệu bạn thực sự dị ứng với thực phẩm nhất định và liệu nó có gây ra mệt mỏi sau khi ăn.