Thực phẩm để làm móng chân móng tay khỏe mạnh
Mục lục:
Móng tay đẹp và chăm sóc chúng thật dễ dàng. Móng dễ vỡ, mờ hoặc bị đổi màu có thể là dấu hiệu thiếu chất dinh dưỡng hoặc thậm chí các vấn đề về sức khoẻ, như giảm tuyến giáp. Bạn cần phải chăm sóc cơ thể của bạn nếu bạn muốn nó hiển thị trong móng tay của bạn. Mặc dù tuyên bố đã được thực hiện rằng gelatin thúc đẩy sự phát triển của móng, điều đó không đúng theo Mayo Clinic. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng với protein, vitamin và khoáng chất giúp cơ thể bạn khoẻ mạnh và có thể giúp bạn đạt được móng tay mạnh mẽ hơn.
Video trong ngày
Trái cây
Trái cây được nạp với vitamin có thể giúp xây dựng móng tay khỏe mạnh. Họ cũng là một lựa chọn tốt cho đồ ăn nhẹ và món tráng miệng, cung cấp nhiều sự lựa chọn. Một số nguồn trái cây tốt cho vitamin cần thiết là mơ khô cho vitamin A, kiwi cho vitamin C và chuối cho B6. Quả việt quất, quả việt quất và nho cũng có nhiều chất chống oxy hoá, giúp tăng cường sức khoẻ.
Rau quả
Rau quả giàu chất khoáng và vitamin cho cơ thể khoẻ mạnh và móng khỏe mạnh. Khoai lang, cà rốt và các loại rau xanh đậm như bông cải xanh và măng tây có hàm lượng vitamin A cao. Cà rốt cũng chứa vitamin B6, trong khi rau bina và các loại rau lá xanh khác có canxi, sắt và chất chống oxy hoá. Theo phát ngôn viên của Hiệp hội Da liễu Mỹ Dr. D'Anne Kleinsmith, móng tay có thể cong nếu cơ thể thiếu sắt.
Trứng
Trứng có chứa protein, một loại nhiên liệu cho cơ thể có thể dẫn đến móng khỏe mạnh. Trứng cũng chứa vitamin A và E, và canxi. Biotin được tìm thấy trong lòng đỏ trứng. Vitamin B phức hợp này có thể giúp khôi phục lại móng khô hoặc khô, như đã được giải thích trên trang web Naturemade Wellness. Ngoài ra, trứng cũng là một sự lựa chọn lượng calo và chất béo thấp.
Sản phẩm Thịt
Thịt nạc là sản phẩm tốt cho cơ thể khoẻ mạnh. Calves gan và thận có chứa sắt, protein và biotin, tất cả đều góp phần làm cho móng tay của bạn mạnh mẽ hơn. Bạn cũng có thể tìm thấy lượng chất đạm và sắt cao trong thịt đỏ, như thịt bò bít tết và thịt bò.
Đậu
Nếu bạn là người ăn chay, hoặc chỉ muốn tránh quá nhiều thịt đỏ, đậu nành và các cây đậu khác là một nguồn protein tốt cho chế độ ăn uống cân bằng. Đậu nành cũng chứa biotin. Ngoài đậu nành, đậu lăng là một lựa chọn tốt cho vitamin B6 và các axit amin lưu huỳnh.
