Thực phẩm Tốt cho Da Màu

Khi sắc tố da của bạn nhợt nhạt, bạn có thể nghĩ rằng tất cả những gì bạn cần chỉ là một ánh mặt trời nhỏ. Tiếp xúc lâu ngày với ánh nắng mặt trời là không lành mạnh, tuy nhiên, và có thể dẫn đến lão hóa sớm và thiệt hại da. Viện Y học thể thao của Viện Công nghệ Massachusetts cho thấy chế độ ăn uống giàu chất dinh dưỡng có thể có lợi cho màu da. Nếu, cùng với giai điệu da nhợt nhạt, bạn bị nhức đầu hoặc thở dốc trong khi bạn đang tập thể dục, hoặc bạn đang mệt mỏi mãn tính, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Bạn có thể bị thiếu máu.

Video trong ngày

Vitamin cho da màu

Vitamin A, còn được gọi là beta carotene, có lợi cho làn da. Vitamin A thúc đẩy sản xuất hồng cầu và collagen trong da. Cải thiện lưu lượng máu và độ đàn hồi giúp làn da của bạn trở nên tối hơn và khỏe mạnh hơn.

Mặc dù bạn có thể nhận vitamin A từ các chất bổ sung, bạn nên luôn luôn có chất dinh dưỡng từ thực phẩm. Vitamin A có thể được tìm thấy trong sự phong phú trong các loại thực phẩm màu cam đậm. Chúng bao gồm dưa đỏ, khoai lang, ớt màu cam tươi, ớt vàng và mơ.

Các phương pháp tiêu thụ

Vitamin A bổ sung có thể mua tại bất kỳ cửa hàng thực phẩm sức khỏe, cửa hàng thuốc hoặc cửa hàng dinh dưỡng. Người lớn nên uống 800 mg hoặc 1500 IU vitamin A hàng ngày. Không vượt quá lượng đó, vì quá nhiều vitamin A có thể gây độc.

Những cân nhắc

Luôn kiểm tra với bác sĩ trước khi sử dụng vitamin A để cải thiện làn da của bạn. Sự độc hại của Vitamin A, do uống quá nhiều vitamin, có thể có các triệu chứng bao gồm mệt mỏi, rụng tóc, nhức đầu, đau khớp và xương và thị lực mờ. Không bao giờ uống nhiều hơn 10 000 IU vitamin A mỗi ngày, và ngừng uống bổ sung nếu bạn đang có những triệu chứng này. Vitamin A cũng có thể tương tác với một số loại thuốc, bao gồm thuốc hạ cholesterol và ít nhất một loại kháng sinh.