Thực phẩm làm bạn ôn lại và giúp bạn ngủ

Ăn vặt đúng cách trước khi đi ngủ có thể giúp bạn thư giãn, làm cho ngủ dễ hơn. Sự kiểm duyệt là chìa khóa, tuy nhiên, như ăn một bữa ăn lớn, nặng nề có thể phá vỡ chu kỳ tự nhiên của bạn. Chọn các phần thức ăn có nhiều carbohydrate từ nhỏ đến vừa phải, giúp tăng cường sự hồi phục. Theo nghiên cứu của Đại học Iowa, sữa bò sữa ấm áp không phải là câu chuyện của các bà vợ già, vì sữa thực sự có thể giúp bạn ngủ. Lựa chọn các mặt hàng leaner hơn, vì ăn quá nhiều mỡ có thể giúp bạn tỉnh táo.

Video trong Ngày

Tùy chọn ăn tối trước bữa ăn

->