Thực phẩm có thể Giảm Tummy Fat

Trong khi bạn không thể chỉ ăn một mình để tiêu trừ chất béo bụng, những lựa chọn ăn kiêng nhất định có thể giúp giảm vòng eo của bạn ở mức độ nào đó. Tuy nhiên, để giảm béo có ý nghĩa, bạn vẫn cần giảm lượng calo và tham gia tập thể dục thường xuyên. Với một chương trình giảm cân hợp lý, các thực phẩm này có thể giúp nâng cao kết quả của bạn.

Video trong ngày

Safflower Power

Lựa chọn lối sống thông minh

Cách hiệu quả nhất để giảm bong bụng là giảm lượng calo trong khi tăng hoạt động thể lực để bạn đốt cháy nhiều calo hơn mức tiêu thụ. Giúp tạo ra sự thiếu hụt caloric này bằng cách giảm kích cỡ và lựa chọn thức ăn có lượng calo thấp nhưng vẫn đủ lớn để làm bạn cảm thấy hài lòng. Trái cây và rau cải là sự lựa chọn tuyệt vời, như các protein nạc như cá hồi, lòng trắng trứng và phô mai có ít chất béo. Để có kết quả tối ưu, hãy tham gia ít nhất 150 phút mỗi tuần tập thể dục tim mạch vừa phải, như đi bộ nhanh, và thực hiện các bài tập tập luyện sức mạnh như nâng vật nặng ít nhất hai lần một tuần.