Thực phẩm kích hoạt sự phóng thích Dopamine

Việc ăn các loại thực phẩm nhất định sẽ dẫn đến sự giải phóng dopamine, một chất có thể gây phản ứng "cảm thấy tốt" trong máu. Dopamine là nguyên nhân gây ra phản ứng cảm xúc trong nhiều tình huống khác nhau, cũng như khả năng cảm thấy khoái lạc hay đau đớn. Ăn các thức ăn gây kích thích dopamine có thể có lợi cho sức khoẻ của bạn, nhưng chúng cũng có thể trở nên tàn phá nếu bạn bị nghiện cảm hứng.

Video của Ngày

Chọn Protein

Cơ thể bạn dựa vào các axit amin, các khối cấu tạo của protein, để tạo ra dopamine. Protein động vật có chứa đầy đủ các axit amin thiết yếu, là những chất mà cơ thể bạn không thể tự sản xuất được. Lấy protein từ thịt, như thịt bò, thịt gà, gà tây, thịt lợn và cá, cung cấp cho cơ thể của bạn với tất cả các axit amin - và có thể kích hoạt dopamine một khi thực phẩm được tiêu hóa. Hầu hết các nguồn protein từ thực vật đều có hồ sơ axit amin không đầy đủ, nhưng có thể giải phóng dopamine khi bạn ăn nhiều loại.

Gặm sản phẩm tự nhiên

Sản phẩm tự nhiên cũng có thể dẫn đến sự phóng thích dopamine. Trong số các nguồn mạnh nhất là táo, chuối và quả mọng. Những quả này chứa quercetin và tyrosine, cả hai đều kích thích sản xuất dopamine. Những người chiến thắng khác bao gồm bơ, quả hạch và quả óc chó, đậu lima, hạt giống như bí đỏ, hạt hướng dương và hạt vừng, cũng như các loại rau như củ cải đường và atisô.

Chỉ đạo Xóa Kẹo

Các món ăn ngọt cũng có thể kích hoạt sự phóng thích dopamine. Tuy nhiên, đường và carbohydrate đơn giản có thể dẫn đến một chu kỳ dopamine gây nghiện. Thực phẩm tự nhiên gây Dopamine vừa phải, trong khi đó các sản phẩm nướng, kem, thức ăn nhanh và bánh kẹo sẽ gây ra sự tăng đột biến trong sản xuất dopamine. Điều này dẫn đến một vụ tai nạn ngay sau đó, dẫn đến một ái dục cho một hit khác dopamine. Đây là lý do tại sao rất khó để chỉ có một cookie hoặc một bát nhỏ kem; não của bạn muốn lấy được dopamine cao nó có kinh nghiệm với vài vết cắn đầu tiên.