Giảm tuyến giáp, hoặc hypothyroidism, là một điều kiện thường ảnh hưởng đến phụ nữ ở độ tuổi 40 và 50 của họ. Hypothyroidism có thể làm giảm sự trao đổi chất của bạn, làm cho việc quản lý cân nặng và giảm cân rất khó khăn mà không có lối sống lành mạnh. Ngoài việc có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn, có những thực phẩm được biết đến để cải thiện chức năng tuyến giáp. Khi tiêu thụ thường xuyên, chúng có thể làm giảm và ngăn ngừa các triệu chứng bệnh suy giáp kém.
Video trong ngày
Thực phẩm chứa Selenium
->
Bánh mì nguyên hạt. Hình ảnh Tín dụng: Jupiterimages / Hình ảnh. com / Getty Images
Thực phẩm cung cấp selen được cho là có ích đối với chức năng tuyến giáp. Chuyên gia dinh dưỡng Anne Collins gợi ý rằng bạn luôn ăn những thực phẩm giàu selen như bánh mì, cám, các loại hạt Brazil, cá ngừ, hành tây, cà chua và bông cải xanh để giúp cải thiện chức năng tuyến giáp. Những thực phẩm này cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất xơ khác, có thể đóng góp cho sức khoẻ tổng thể và quản lý cân nặng. Hạt nguyên chất cũng có chứa vitamin B, cũng có thể cải thiện chức năng tuyến giáp.
Thực phẩm có chất lượng cao
->
Trái cây và rau tươi. Các phòng khám Hartford đề xuất một chế độ ăn nhiều chất xơ cho những người phải vật lộn với tuyến giáp chưa hoạt động. Chế độ ăn uống như vậy cải thiện tính bình thường và có thể giúp bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh. Để tăng chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn, ăn trái cây và rau quả với hầu hết các bữa ăn và như đồ ăn nhẹ. Thay thế các bánh mì và ngũ cốc có màu trắng hoặc ngọt có các loại ngũ cốc khỏe mạnh hơn. Chế độ ăn nhiều chất xơ nên cung cấp khoảng 20 đến 35 gram chất xơ mỗi ngày. Nếu bạn đang dùng thuốc tuyến giáp, ăn nhiều chất xơ có thể ảnh hưởng đến tuyến giáp tổng hợp, vì vậy hãy ở trong phạm vi này và tìm hướng dẫn của bác sĩ để đảm bảo bạn đi đúng hướng.
Thực phẩm giàu chất chống oxy hoá
->
![]()
Quả việt quất. Chất chống oxy hoá là chất dinh dưỡng mạnh giúp giảm sự phát triển của các bệnh đặc biệt và có thể cải thiện chức năng tuyến giáp. Trung tâm Y tế của Đại học Maryland khuyến cáo các thực phẩm giàu năng lượng chống oxy hoá, chẳng hạn như quả việt quất, anh đào, cà chua, bí và ớt chuông. Tiêu thụ nhiều loại thực phẩm này thường xuyên có thể làm giảm các triệu chứng hypothyroid. Thêm trái cây vào bữa sáng và ngũ cốc ăn sáng và kết hợp rau tươi, màu sắc vào salad trưa và tối và entrees cho kết quả tốt nhất.
Thực phẩm giàu chất sắt
->
Đậu hũ trên đĩa. Thức ăn có chứa lượng sắt tốt có thể cải thiện chức năng tuyến giáp.Sắt được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm khác nhau như thịt đỏ, cá ngừ, cá hồi, trai, hầu hết đậu, rau lá, đậu hũ và các sản phẩm ngũ cốc có bổ sung như bánh mì và ngũ cốc. Nhiều loại thực phẩm này cung cấp chất xơ, chất chống oxy hoá và vitamin B, làm cho chúng trở thành những lựa chọn lý tưởng cho những người bị chứng hypothyroidism. Nhiều loại rau xanh và ngũ cốc nguyên chất ăn hàng ngày và ba ounce cá hai lần mỗi tuần sẽ tăng cường khẩu phần ăn tổng thể của bạn và có tác động tích cực đến mức độ tuyến giáp.
![]()
