Các chương trình tập thể dục và bữa ăn miễn phí

Có thể giảm cân mà không phải tiêu tiền vào các món ăn, kế hoạch ăn uống và các sách nấu ăn chế độ ăn uống. Trước khi thử bất kỳ kế hoạch giảm cân nào, hãy kiểm tra với bác sĩ để đảm bảo rằng kế hoạch an toàn và lành mạnh cho bạn. Đừng ngại để tùy chỉnh kế hoạch miễn phí để làm cho họ phù hợp hơn cho bạn. Nếu một bữa ăn hoặc kế hoạch tập thể dục nào đó không hiệu quả, bạn có thể chuyển sang bữa ăn khác.

SparkPeople là một công cụ giảm cân trực tuyến cung cấp cho người sử dụng kế hoạch bữa ăn, kế hoạch tập thể dục và hỗ trợ dựa trên trọng lượng hiện tại, mức độ thể dục và mục đích của chúng. Bạn phải đăng ký, miễn phí, để sử dụng chương trình này. Một khi bạn nhập vào cân nặng hiện tại và trọng lượng mục tiêu của bạn, SparkPeople sẽ cung cấp cho bạn các khuyến nghị cho những thay đổi lối sống đơn giản để bắt đầu ngay lập tức. Chọn ba sản phẩm thu hút bạn nhiều nhất, và bạn sẽ tham gia cuộc hành trình giảm cân của mình. Bạn có thể cập nhật trọng lượng của mình bất cứ lúc nào và cũng có thể thay đổi mục tiêu của bạn để tương ứng với tiến độ bạn đang thực hiện. SparkPeople có một diễn đàn bao gồm các nhóm hỗ trợ, để bạn có thể trò chuyện với mọi người trong những tình huống tương tự như của riêng bạn.

>

Thức ăn Giảm cân

Thức ăn Giảm cân có sẵn trực tuyến miễn phí. Chương trình bắt đầu bằng cách đảm bảo rằng bạn hiểu được khoa học đằng sau tăng cân và giảm cân. Một khi bạn hiểu làm thế nào để giảm cân, bạn nhập tuổi, chiều cao và cân nặng của bạn. Chương trình sẽ cho bạn biết bạn nên ăn bao nhiêu calo để duy trì cân nặng và sẽ giúp bạn tạo kế hoạch giảm cân riêng.

Tạp chí Bữa ăn Các kế hoạch

Nhiều tạp chí phổ biến của phụ nữ, chẳng hạn như Good Housekeeping, Ngày của Phụ nữ và Gia đình Circle, cung cấp kế hoạch tập thể dục và bữa ăn trong các vấn đề hàng tháng của họ. Bạn có thể mua những vấn đề này tại bất kỳ cửa hàng tạp hóa, hoặc bạn có thể đăng ký trực tuyến. Ngoài ra, hãy truy cập các trang web của họ cho bữa ăn miễn phí và kế hoạch tập thể dục.