Mặt trước chân tôi Chạy chạy

Chạy là một trong những cách hiệu quả nhất và rẻ tiền nhất để bạn có được hình dạng hiếu khí tuyệt vời và chắc chắn cơ thể của bạn trong mặc cả. Nhưng nó cũng nổi tiếng là khó khăn trên chân của bạn, đặc biệt là nếu bạn không quen thuộc với các chiến lược kinh nghiệm vận động sử dụng để giữ đau chân điển hình và đau đớn tại vịnh. Ví dụ, mỗi bộ phận ở phía trước chân của bạn đều nhạy cảm với các chứng bệnh độc nhất của riêng mình.

Video của Ngày

Đau Đùi

Nếu bạn chỉ bị đau khi tập thể dục, bạn có thể cảm thấy nó ở cả hai bên chân, trong trường hợp đó bạn có thể không có gì lo lắng, nhưng nên làm cho nó dễ dàng cho một hoặc hai ngày. Theo tạp chí "Running Times", các nguyên nhân phổ biến nhất gây ra đau đùi nghiêm trọng ở người chạy bộ là các dòng cơ nghiêm trọng, gãy xương đùi và gây đau đớn từ một đĩa bị vỡ trong cột sống thấp đang nhấn vào gốc rễ thần kinh. Các chủng cơ thường sẽ đi kèm với bầm tím, yếu và mất tính linh hoạt. Massage có thể gây đau. Điều trị bao gồm liệu pháp vật lý và massage mô sâu.

Đau mắt cá chân

Mắt cá chân của bạn dễ bị thương tổn do các chấn thương liên quan đến chạy bộ, bao gồm chấn thương cột sống, gãy xương gãy xương và tình trạng gọi là viêm màng phổi, viêm sụn bao quanh dây chằng đi vào chân từ chân dưới. Đau ở phía trước mắt cá chân thường là kết quả của viêm nướu cổ trước (tibialis). Nỗi đau này tệ hại hơn đối với hoạt động, nhưng cũng có thể có mặt khi bạn tỉnh dậy vào buổi sáng. Nghỉ ngơi là cần thiết để chữa bệnh; đá và nén cũng rất hữu ích trong việc giúp bạn trở lại trên đường và những con đường mòn.