Các bài tập tăng cường thùy trán

Tư duy, hành vi và kiểm soát cảm xúc, lập kế hoạch và sự sáng tạo là tất cả các chức năng được điều chỉnh bởi thùy trán của não bạn. Các chức năng này được kích hoạt và có thể được tăng cường khi bạn tập các bài tập như ballet, tae kwon do, ping pong và Zumba - bài tập sử dụng thùy trán. Ví dụ, tae kwon tăng cường kiểm soát hành vi và cảm xúc. Bạn học cách giữ bình tĩnh trong khi thực hiện các phong trào chính xác trong suốt kinh nghiệm căng thẳng tự nhiên của chiến đấu.

Video trong ngày

Ballet Kích thích Thần thức

Ballet tăng cường chức năng nhận thức của thùy trán bằng cách suy nghĩ phức tạp. Các vũ công ballet phải học và nhớ vũ đạo phức tạp trong khi chỉ đạo các cơ của mình để thực hiện các chuyển động khó khăn đúng thời điểm và tiến độ. Ballet là một bài tập kích thích tinh thần để mở rộng và tăng cường các đường dẫn thần kinh trong não, theo giám đốc nghệ thuật Amber Shriver trong một bài viết cho Ngày Sức Khỏe Tâm Thần của tôi. Nói cách khác, mối liên hệ giữa thùy trán và các vùng khác của não sẽ tăng lên khi bạn sử dụng trí óc để kiểm soát cơ thể.

Hình thức võ thuật cổ, Hàn Quốc võ thuật Tae Kwon Do bao gồm các phong trào đấu tranh kỷ luật tinh thần của bàn tay và chân - đá và đục lỗ. Tập thể dục này tăng cường thùy trán bằng cách dạy bạn tinh thần, cảm xúc và hành vi tự kiểm soát. Tae Kwon Làm kỹ thuật thở và luyện tập thể lực mạnh mẽ sẽ tăng cường các vùng kiểm soát cảm xúc và thể chất của thùy trán. Kinh nghiệm bảo vệ bản thân trong một tình huống tấn công cải thiện khả năng của bạn để giữ bình tĩnh và hành động một cách thích hợp dưới áp lực.

Lập kế hoạch cho Ping Pong

Ping pong, hoặc bóng bàn, là một môn thể thao vợt giữa hai người chơi. Nó có vẻ dễ dàng, nhưng kỹ năng tinh thần nhanh là cần thiết để giành chiến thắng. Bạn phải nhanh chóng và liên tục quyết định nơi và làm thế nào bạn sẽ trả lại quả bóng để làm cho khó khăn nhất cho đối thủ của bạn. Điều này làm tăng chức năng lập kế hoạch và ra quyết định của thùy trán. Sức mạnh của bạn để tập trung và tập trung cũng được tăng cường bằng cách chơi bóng bàn bởi vì bạn phải liên tục theo dõi vị trí của đối thủ và quả bóng.

Zumba Tăng cường Sáng tạo

Zumba tăng cường chức năng sáng tạo của thùy trán vì nó cho phép bạn tự do phát triển, lên kế hoạch và biên đạo các phong trào của riêng bạn. Tập luyện năng lượng cao, dựa trên toàn bộ cơ thể của người Mỹ Latinh này cũng kích thích trí óc của bạn bằng cách dạy bạn những bước nhảy mới, vũ đạo và cách phối hợp cơ thể với âm nhạc. Một lợi ích bổ sung của Zumba là khả năng đốt cháy calo đáng kể trong khi cải thiện sức khoẻ tim mạch của bạn.Hơn 12 triệu người ở 125 quốc gia đã trải qua những lợi ích tinh thần và thể chất của Zumba.