Thức ăn tốt để ăn khi bạn bị kiệt sức
Mục lục:
Cho dù là do thiếu ngủ, thời gian căng thẳng hay căng thẳng, mọi người đều cảm thấy kiệt sức. Ngoài mục đích nghỉ ngơi đầy đủ, ăn uống theo các khoảng thời gian định kỳ và giải quyết bất kỳ tình trạng sức khoẻ nào, một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp đảm bảo mức năng lượng tích cực, kéo dài. Trong khi việc thay đổi chế độ ăn uống không thể biến đổi bạn một cách kỳ diệu khỏi bị xóa sạch khỏi cơ thể, một số thực phẩm nhất định có thể giúp cải thiện năng lượng và tâm trạng của bạn khi bạn đang ở trong tình trạng suy thoái.
Đồ uống lành mạnh
Để đáp ứng với năng lượng mà bạn đốt cháy suốt cả ngày, cơ thể sẽ sinh ra nhiệt, được giải phóng thông qua mồ hôi. Nếu bạn không bổ sung chất lỏng bị mất, bạn có thể bị mất nước, có thể gây ra kiệt sức, khát nước mạnh và lượng nước tiểu có màu vàng đậm hoặc vàng đậm. Khoảng 20 phần trăm chất lỏng của bạn có nguồn gốc từ thực phẩm, chẳng hạn như trái cây và rau cải. Đối với 80 phần trăm còn lại, dựa vào đồ uống. Theo Trung tâm Y tế Đại học Rochester, phụ nữ cần 9 ly mỗi ngày và đàn ông nên uống 12 cốc mỗi ngày. Các lựa chọn lành mạnh đặc biệt là nước, trà thảo dược và sữa ít béo.
