Các loại thực phẩm tốt cho bệnh lý lưu thông ở chân ngắn
Mục lục:
Bệnh mạch máu ngoại vi, hoặc lưu thông xấu, có thể được giảm nhẹ bằng cách làm theo chế độ ăn uống giúp nới lỏng và ngăn ngừa chất béo tích tụ trên các bức tường của các động mạch ở các chi, đặc biệt là chân của bạn. Cùng với chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và tư vấn với bác sĩ có thể giúp giữ cho các vấn đề lưu thông được kiểm soát.
Video trong ngày
Tỏi
->
Tỏi có thể giúp làm giảm cholesterol hình thành trong các động mạch ở chân. Giáo sư Yu-Yan Yeh của Đại học Penn State giải thích rằng phần lớn các hoạt động mà tỏi có trên mức cholesterol xấu có thể được so sánh với các loại thuốc giảm cholesterol phổ biến, cụ thể là một loại được gọi là "statin. "Yeh nói rằng những loại thuốc này mạnh hơn đáng kể so với điều trị tỏi một mình nhưng có thể gây ra các phản ứng phụ nghiêm trọng. Mặt khác, tỏi hầu như không độc hại ở liều điều trị cho sức khoẻ tim mạch. Đại học Miami báo cáo rằng allicin, hợp chất trong tỏi chịu trách nhiệm cho nhiều đặc tính có lợi của nó, cũng có thể làm việc để thư giãn các mạch máu ở chân và giúp giữ các cục máu nguy hiểm hình thành. Ăn các thực phẩm lành mạnh từ các món ăn Ý, Địa Trung Hải, Ấn Độ và Châu Á có thể giúp bạn có được nhiều tỏi hơn.
Toàn bộ ngũ cốc
->
Bánh mì nguyên hạt
Các loại ngũ cốc nguyên hạt là một nguồn chất xơ hòa tan có thể giúp giảm mức cholesterol toàn phần, dẫn đến sự lưu thông tốt hơn ở các chi của bạn. Chất xơ hòa tan hấp thụ nước để tạo thành một chất giống như gel trong đường tiêu hóa, làm chậm sự tiêu hóa và làm giảm mức cholesterol dần theo thời gian. Một nghiên cứu do Tiến sĩ Hongyan Ning, Đại học Northwestern đứng đầu đã chỉ ra rằng người lớn ở độ tuổi từ 20 đến 59 có lượng chất xơ cao nhất có ít nguy cơ mắc bệnh tim mạch, bao gồm cả bệnh động mạch ngoại, suốt cuộc đời. Khi mua bánh mì, ngũ cốc và các sản phẩm ngũ cốc khác, hãy chọn những sản phẩm có nhãn "100% Whole Grain" trên nhãn.
Cá
->
Cá là một trong những nguồn axit béo omega-3 lớn nhất. Colorado State University báo cáo rằng bao gồm các axit béo cần thiết trong chế độ ăn uống của bạn có thể làm giảm sự hình thành cục máu đông, cholesterol trong máu, sự phát triển của mảng bám tích tụ trong động mạch và huyết áp. Ấn bản năm 2010 của Ủy ban Cố vấn Hướng dẫn Ăn kiêng của U. cho biết ăn hai khẩu phần cá hoặc sản phẩm thủy sản khác mỗi tuần có liên quan đến bệnh tim ít nghiêm trọng. Giảm nguy cơ hình thành cục máu đông đặc biệt thích hợp nếu bạn đang bị lưu thông máu xấu, vì các cục máu đông ở các chi của bạn có thể bị tử vong.
Thức ăn TLC
-> >
Cách ăn uống Thay đổi Chế độ ăn uống có thể giúp tăng lưu thông tổng thể đến tận cùng của bạn và chống lại bệnh động mạch ngoại biên. Trung tâm Y tế Đại học Maryland báo cáo rằng trong chế độ ăn uống TLC, ít hơn 7 phần trăm calo hàng ngày của bạn nên đến từ chất béo bão hòa. Chế độ ăn uống cũng hạn chế natri của bạn tới 2, 400 miligam mỗi ngày. Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn nếu bạn nghĩ rằng chế độ ăn uống TLC có thể làm việc cho tuần hoàn của bạn xấu.
