Tốt Tập thể dục dạ dày nếu bạn có một cơ thể cứng lại
Mục lục:
Các cơ cơ mạnh mẽ giúp hỗ trợ tư thế của bạn, giữ cột sống của bạn đúng cách. Khi bạn già đi, cơ bụng và lưng của bạn yếu đi, có thể gây ra các vấn đề về tư thế và đau lưng. Thực hiện các bài tập cho cốt lõi của bạn - bao gồm cả bụng, lưng và xương chậu - có thể giúp làm giảm căng thẳng cột sống của bạn và thúc đẩy một trở lại lành mạnh. Nói chuyện với bác sĩ về các vấn đề về lưng của bạn để xác định bài tập nào phù hợp với tình trạng của bạn.
Video trong ngày
Hỗ trợ Tủy sống
-> >
Các bắp thịt ở xương sườn, lưng, bụng, chân và mông dính vào cột sống, gây sức ép lên đốt sống. Cân bằng giữa các cơ này là một điều cần thiết để duy trì tư thế đúng đắn. Nếu một nhóm cơ quá lớn hoặc một người khác thì quá chặt chẽ, cột sống của bạn có thể cong hoặc sag, gây căng thẳng lên sụn và thần kinh. Sự mất cân bằng cơ có thể dẫn đến đau cũng như giảm khả năng di động. Các cơ bụng và lưng của bạn làm việc để chống lại các bên của cơ thể, nhưng tạo ra một kết quả tương tự - một cột sống thẳng và mạnh mẽ. Sự điều kiện kém của các cơ này làm tăng nguy cơ thương tích hoặc đau lưng. Bao gồm các phong trào tăng cường lưng và bụng, chứ không chỉ là một nhóm cơ.
Transversus Abdominis
->
Cat-Cow Poses
->
Plank Poses
->
