Các bài tập gân kheo
Mục lục:
Cơ bắp đùi - chạy dọc theo đùi của bạn - uốn cong đầu gối và di chuyển hông của bạn về phía sau. Chấn thương sọ não phổ biến nhất ở những người hoạt động thể chất, đặc biệt nếu bạn thích các bài tập tốc độ cao như chạy. Những thương tích này có thể dao động từ một dòng nhỏ đến rách trong các sợi cơ của bạn. Một số loại bài tập được đưa vào phục hồi chức năng cho chấn thương gân nheo tất cả các loại.
Các bài tập nằm xuống
Tập thể dục thể lực trong việc phục hồi gân vùng cổ có thể được thực hiện ở thời gian nằm xuống để giảm căng cơ cơ bị thương. Các bài tập như là cây cầu nằm trên lưng bạn với đầu gối của bạn cong, sau đó nâng hông của bạn lên khỏi bảng, và gân kheo lượn - uốn đầu gối của bạn trong khi nằm trên dạ dày của bạn - thường được đưa vào phục hồi chức năng.Bài tập đứng
Các bài tập đứng tăng cường lực gân kheo của bạn đồng thời nâng cao sự cân bằng của bạn. Các lọn xoăn của Hamstring có thể được thực hiện khi đứng, với trọng lượng được thêm vào từ trọng lượng còng. Các bài tập đứng cũng được thực hiện bằng cách sử dụng các băng tần kháng.
