Tác hại của muối ăn trên phụ nữ mang thai

Muối có chứa khoảng 2.000 miligam natri mỗi muỗng cà phê. Lượng muối ăn quá nhiều hoặc quá ít trong thời gian mang thai có thể ảnh hưởng tiêu cực đến nồng độ natri của bạn. Cũng như các chất dinh dưỡng khác, phụ nữ mang thai cần nhiều natri hơn phụ nữ không mang thai. Trong khi quá tải trong muối ăn có thể có hại, bạn phải chắc chắn rằng bạn đang đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về lượng natri phù hợp với tình huống cụ thể của bạn.

1> Video trong ngày

Sự lưu thông và sưng phồng

Sưng, còn được gọi là phù, ở bàn chân, mắt cá, chân và bàn tay là một phần bình thường của thai kỳ. Nó xảy ra bởi vì cơ thể bạn đang tăng sản xuất chất lỏng, là điều cần thiết, đặc biệt là trong những tuần sau đó của thai kỳ. Ăn quá nhiều muối có thể làm trầm trọng thêm sự sưng tấy của bạn. Không hạn chế ăn vặt mặn, nhưng cố gắng ở trong giới hạn khuyến cáo của bạn, có nghĩa là không thêm muối ăn vào đĩa của bạn.

>

Giảm canxi và tiền sản giật

Lượng natri cao làm tăng lượng canxi bài tiết của cơ thể. Theo Viện Linus Pauling, cứ mỗi 2 ba gam natri thận lọc ra, 24 đến 40 miligam canxi được đưa vào nước tiểu để bài tiết. Giảm lượng canxi trong cơ thể của bạn có thể làm tăng khả năng xảy ra cao huyết áp do thai nghén. Đây là huyết áp cao có thể dẫn đến tình trạng tiền sản, tình trạng nguy hiểm có đặc điểm là sưng nặng và protein trong nước tiểu, có thể tiến triển thành cơn động kinh và sinh non.

Rủi ro quá ít natri

Trong thời kỳ mang thai, nhiều hoóc môn cao hơn bình thường. Một hoóc môn đặc biệt ảnh hưởng đến natri trong cơ thể; đây là progesterone. Mức progesterone cao làm tăng natri trong nước tiểu, có nghĩa là cơ thể bạn đang giữ ít chất khoáng thiết yếu này. Giảm lượng natri có thể dẫn đến sự cân bằng chất lỏng thay đổi, làm gián đoạn sức khoẻ của mẹ và con. Trong thời kỳ mang thai, cơ thể bạn cần nhiều chất lỏng hơn cho cơ thể đang thay đổi và bé. Nếu không có đủ natri, bạn sẽ không thể giữ được lượng chất lỏng thích hợp mà bạn cần. Một phân tích về dinh dưỡng trong thời gian mang thai trong "Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ" năm 2003 cũng cho thấy rằng phụ nữ dùng chế độ ăn ít natri trong thời kỳ mang thai thiếu dinh dưỡng tổng thể.Nghiên cứu chỉ ra rằng khi phụ nữ mang thai được cho biết để hạn chế natri, họ cũng hạn chế lượng protein, canxi và calo - ba phần thiết yếu của chế độ ăn kiêng mang thai. Mặc dù bạn không nên hạn chế lượng muối trong chế độ ăn kiêng, bạn cũng không nên tăng lượng muối ăn vào. Một chế độ ăn uống cân bằng thường xuyên, cân bằng nên đủ để cung cấp natri cho bạn và bé cần.