Sức khoẻ Lợi ích của bơi lội để giảm cân và giảm cân

Nếu bạn đang tìm kiếm một bài tập thể dục thể thao có rất nhiều cú đấm trong một thời gian ngắn, bạn có thể muốn tìm một hồ bơi gần bạn ngay. Bơi lội có thể giúp bạn giảm cân - miễn là bạn không bắt đầu đóng gói các thực phẩm có hàm lượng calo cao để bù cho lượng calo mà bạn sẽ bị đốt. Đây cũng là một cách tuyệt vời để làm nổi bật tất cả các cơ của bạn, bao gồm cả chân, cánh tay, lưng, vai, ngực và bụng.

Video trong ngày

A Big Calorie Burner

Bí quyết để giảm cân đang tạo ra sự thiếu hụt calorie, và bơi lội cao trong danh sách các calorie burners lớn. Số bạn ghi trong một phiên có thể tùy thuộc vào mức độ cường độ, độ tuổi và trọng lượng của bạn, nhưng có một số trung bình cần lưu ý. Theo trường Y Harvard, nếu bạn cân nặng 155 pound và bạn bơi bướm hoặc bò 30 phút, bạn sẽ đốt khoảng 409 calo. Nếu bạn cân nặng 185 pound, số đó sẽ nhảy tới 488 calo trong một phiên 30 phút. Đó là về giống như bạn muốn đốt cháy nếu bạn chạy với tốc độ vừa phải mạnh mẽ của 6. 7 dặm một giờ - và hơn bạn muốn đốt cháy trong cuộc tập trận nổi tiếng là mạnh mẽ khác như nhảy dây, làm võ thuật hay tham dự một cao lớp aerobics hoạt hình.

Các lợi ích về sức khoẻ tổng thể

Bơi - và tất cả các bài tập trên mặt nước - cung cấp cho những người đau khớp để có được một cuộc tập luyện có lợi với ít đau hơn. Tương tự như vậy, bạn không phải lo lắng về việc rơi xuống khi bạn ở trong hồ bơi, điều gì đó có thể làm trật bánh những nỗ lực của bạn để tập thể dục cùng nhau.Bơi cũng cải thiện khả năng phổi của bạn, có thể làm cho hơi thở của bạn hiệu quả hơn, và do đó giúp bạn di chuyển dễ dàng hơn và đốt cháy nhiều calo hơn trong ngày. Và như bất kỳ bài tập nào, bơi lội đều có thể giúp nâng cao tâm trạng của bạn, giúp bạn ngủ ngon hơn và thư giãn yên tĩnh một chút trong những ngày bận rộn của bạn.