Loại Sữa khoẻ nhất
Mục lục:
Để có được nguồn protein và chất dinh dưỡng hợp lý, sữa luôn là lựa chọn tốt. Sữa có thể làm tăng canxi, kali, vitamin D và magiê trong khẩu phần ăn của bạn … USDA khuyến cáo rằng bạn tiêu thụ từ 2 đến 3 phần sữa mỗi ngày. Tuy nhiên, không phải tất cả sữa được tạo ra bằng nhau - và một số lựa chọn có thể khỏe mạnh hơn những người khác.
Video trong ngày
Xem Nội dung Mỡ
Nếu bạn đang cố gắng tiêu thụ ít calo hơn, hãy chọn các lựa chọn về chất béo không béo hoặc ít chất béo. Sữa không có chất béo có 66 calo ít hơn và 4 gram chất béo bão hòa ít hơn so với sữa nguyên chất. Chọn các phiên bản chất béo thấp hơn đặc biệt là khi bạn uống nhiều hơn một khẩu phần sữa một ngày.
Giữ nó bình thường
->
Trẻ em có thể bị hút về sữa có hương vị, nhưng không vì chất dinh dưỡng của nó. Sữa thơm thực sự nên được gọi là sữa đã được ngọt, vì đường là sản phẩm chính của sản phẩm. Một hộp 8 ounce sữa có hương vị có khoảng 4 muỗng cà phê đường thêm vào. Các lựa chọn lành mạnh hơn là các giống sữa đồng nhất không có hương vị và đặc trưng chỉ có đường-lactose có trong các sản phẩm từ sữa.
Đi Hữu cơ
->
Do nhu cầu về chăn thả gia súc và chế độ ăn kiêng, sữa hữu cơ có bổ sung các chất dinh dưỡng như axit béo omega-3. Axit béo Omega-3 đóng một vai trò quan trọng trong sức khoẻ mắt. Một nghiên cứu trong "Tạp chí PLOS ONE" cho thấy rằng sữa hữu cơ có chứa nhiều hơn 63 phần trăm omega-3 so với sữa sản xuất. Tuy nhiên, nghiên cứu nhấn mạnh rằng cá béo như cá hồi cung cấp cho bạn nhiều omega-3 hơn đáng kể.
Tùy chọn dựa vào thực vật
->
