Lành mạnh Thực phẩm cho người lớn Picky

Một số người trưởng thành chỉ đơn giản là không thích thức ăn nhất định, trong khi những người khác lại ghét ăn những thứ mới mà họ được coi là có tình trạng gọi là rối loạn ăn uống chọn lọc. Hầu hết những người ăn kiêng sẽ đơn giản từ chối ăn các thực phẩm mới, vì vậy bạn phải linh hoạt khi nấu ăn cho những người này. Kết hợp nhiều loại trái cây và rau quả với những thực phẩm mà những người khéo léo thích để mọi người thưởng thức bữa ăn.

Video trong ngày

Khoai tây

Nhiều người ăn cắp ý thức về thức ăn nhạt, vì vậy các món ăn khoai tây sẽ là một cú đánh. Sneak một số loại rau lành mạnh hơn vào bữa ăn bằng cách nhay rau cải nấu chín và trộn nó vào một bát khoai tây nghiền. Khi mọi thứ trộn lẫn với nhau, người ăn kiêng thậm chí không thể nhận ra anh ta đang ăn rau. Nếu anh ta thích ăn khoai tây chiên vào mỗi bữa ăn, làm cho chúng khỏe mạnh hơn bằng cách cắt khoai lang. Rắc chúng với dầu ô liu và muối và nướng chúng cho đến khi chúng được giòn.

Súp

Bạn có thể giấu rau và protein có lợi trong một chén canh lớn. Những người ăn Picky có thể chọn những miếng rau trong thức ăn của họ, nhưng các món súp trộn làm cho điều này không thể. Hãy súp bông cải xanh và sử dụng một máy xay tay để loại bỏ bất kỳ khối bông cải xanh. Nhổ một nắm cheddar xắt nhỏ lên trên nồi. Súp cà chua là một súp kem có thể được làm lành mạnh. Pha cà phê ớt đỏ vào xúp và dùng một ít chất béo có chất béo dày hơn bột. Nếu người ăn kiêng của bạn không nhớ những mẩu rau, hãy làm một miếng minestrone soup đứng đầu với pho mát Parmesan cạo râu.

Bánh mì nướng

Bún xông khói sẽ là một cú ăn nhiều người ăn kiêng, và với nhiều loại mì ống mì nguyên chất có sẵn trong ngày hôm nay, bạn có thể dễ dàng tạo ra một bữa ăn lành mạnh mà mọi người sẽ yêu thích. Để tạo ra một phiên bản spaghetti và thịt viên khỏe mạnh, trộn ớt đỏ thái nhỏ và zucchini vào hỗn hợp thịt gà tây để bổ sung thêm chất dinh dưỡng cho protein. Nước sốt Jarred được đóng gói với đường, vì vậy hãy làm của riêng bạn bằng sauteing cà chua thái nhỏ và một chút cà chua dán với dầu ô liu, tỏi và hành. Nếu người ăn kiêng của bạn sẵn sàng thử rượu pesto, hãy thử pha trộn bông cải xanh nấu chín vào nước sốt để cho nó một tăng thêm rau.