Bánh mì sandwich khỏe mạnh cho trẻ em

Bánh mì sandwich là một trong những bữa trưa thuận tiện nhất để làm cho trẻ em. Chúng rất nhỏ gọn và có thể ăn được mà không dùng bất cứ dụng cụ nào. Thật không may, nhiều chất trám truyền thống, bao gồm thịt thăn và phó mát chế biến, có hàm lượng muối và chất béo no. Với một chút ngây thơ, bạn có thể tạo ra các loại bánh sandwich khác có bổ dưỡng và ngon, hoặc tự làm hoặc như là một gia vị với các chất trám khác.

Video trong ngày

Nut Butters

Bơ đậu phộng là một trong những món ăn tinh túy của thời thơ ấu. Nó dày, dính và giàu hương vị, và đó là một đứa trẻ hiếm có những người không yêu nó. Bơ đậu phộng chính được bổ sung thêm đường và các chất phụ gia, nhưng nếu bạn bắt đầu sớm, bạn có thể huấn luyện con mình thích loại thiên nhiên, được làm bằng lạc hoặc đậu phộng và muối. Đó là một nguồn cung cấp protein và thực phẩm tuyệt vời cũng như các vitamin và khoáng chất. Các loại mỡ khác, như bơ hạnh nhân hoặc bơ hạt điều, cũng rất ngon và bổ dưỡng và cung cấp một sự thay đổi tốc độ.

Cheese-Based Spreads

Pho mát là một nguồn protein chất lượng khác mà trẻ em yêu thích. Phun mát xa thương phẩm có ít giá trị dinh dưỡng, nhưng chúng dễ dàng được làm ở nhà. Mash feta hoặc các loại pho mát mềm, phồng mỏng khác với phô mai cottage ít chất béo hoặc kem pho mát cho đến khi hỗn hợp đạt được tính nhất quán. Sử dụng nó như là một bánh sandwich điền hoặc kết hợp nó với rau diếp, cà chua, dưa chuột hoặc bất kỳ sản phẩm tươi khác của trẻ em như thế nào. Ngoài ra, dùng pho mát nhẹ trong hỗn hợp của bạn và kết hợp nó với mứt hoặc bảo quản. Dù bằng cách nào, sự kết hợp này là lành mạnh và bổ dưỡng, đặc biệt là bánh mì nguyên hạt.

Mayonnaise Alternatives

Mayonnaise là một loại phổ biến và đa năng được sử dụng với bánh sandwich. Nó cho biết thêm độ phong phú, độ ẩm và hương vị, nhưng không may, nó cũng có nhiều chất béo và calo. Bạn có thể làm giảm tác động của nó bằng cách chuyển sang mayonnaise ít calorie hoặc mayonnaise thay thế. Một lựa chọn khác là làm sáng sốt mayonnaise của bạn bằng cách trộn nó với sữa chua thuần, làm cho nó bổ dưỡng hơn. Bạn cũng có thể pha với sốt mayonnaise với rau thuần dưỡng, có lợi ích kép trong việc bổ sung dinh dưỡng và pha loãng calo tập trung của majonnaise.