Trái cây và Rau quả Calorie Cao

Mặc dù hoa quả và rau thường có xu hướng là một trong những loại thực phẩm có hàm lượng calo thấp, một số có lượng calo cao. Ăn các thực phẩm này có thể là một điều tốt nếu bạn đang tìm kiếm một cách lành mạnh để tăng cân. Tuy nhiên, nếu bạn đang cố gắng giảm cân, bạn có thể muốn lưu trái cây và rau quả cho một bữa tiệc thường xuyên, thay vì thêm chúng vào đĩa của bạn trên cơ sở hàng ngày.

Video trong ngày

Trái cây khô

Vì quả khô đã cạn kiệt nước, nó chứa rất nhiều calo và chất dinh dưỡng vào một lượng thức ăn nhỏ. Ăn một nho khô và bạn sẽ nhận được gần 500 calo. Mận cung cấp 447 calo cho mỗi cốc, ngày có 415 calo mỗi cốc, và hoa khô có chứa 408 calo mỗi cốc. Các trái cây sấy khô khác, bao gồm quả sung, mơ và cranberries, cũng có hàm lượng calo cao trên mỗi cốc.

Các loại trái cây có hàm lượng calo cao khác

Một trái cây có hàm lượng calo cao khác là bơ vì nó có chứa một lượng lớn chất béo. Một chén bơ đã tinh khiết có 384 calo. Các trái cây khác có hàm lượng calo cao vì hàm lượng carbohydrate cao bao gồm sầu riêng nhưng hương vị, phổ biến ở Đông Nam Á. Nó cung cấp 357 calo mỗi cốc. Tỏi, với 287 calo mỗi cốc bột, và quả táo ngọt - mỗi gói chứa 235 calo mỗi cốc.

Rau quả và rau đậu tinh bột

Khi nói đến rau, rau củ và rau đậu có chứa calo lớn nhất. Một củ khoai lang nghiền chứa 249 calo, khoai môn có 187 calo mỗi cốc, và ngô vàng đun sôi có 185 calo mỗi chén hạt nguyên hạt. Khoai tây thêm rất nhiều vào lượng calo của bạn. Mỗi khoai tây chiên nhỏ với da có chứa 212 calo, và khoai tây chiên, khoai tây nghiền được làm bằng bơ và khoai tây chiên có chứa nhiều calo hơn vì chất béo được thêm vào trong quá trình chế biến. Ăn một tách đậu nành luộc xanh và bạn sẽ tiêu tốn 254 calo, và đậu lima chứa 209 calo mỗi cốc.

Các cân nhắc khác

Chỉ vì trái cây và rau cải có hàm lượng calo cao không có nghĩa là bạn nên tránh hoàn toàn chúng. Chúng thường chứa đầy các chất dinh dưỡng thiết yếu, làm cho chúng trở nên lành mạnh với điều kiện là bạn tiêu thụ chúng với mức độ vừa phải. Ví dụ, chất béo trong bơ là loại chất béo đơn thể không cải thiện sức khoẻ tim, và chúng cũng là một nguồn cung cấp vitamin E. Ngô đồng thời cung cấp chất xơ, một ít chất sắt và vitamin B-6 và C. >