Vitamin C cao và Giảm cân

Việc bổ sung vitamin C hàng ngày không chỉ giúp cơ thể bạn hoạt động bình thường mà còn giúp giảm cân một cách hiệu quả. Trong thực tế, những người thiếu vitamin C có thể có một thời gian khó mất khối lượng chất béo, theo một bài báo công bố năm 2005 trong "Tạp chí của American College of Nutrition. Tuy nhiên, uống vitamin C liều cao có thể gây ra những phản ứng phụ khó chịu - và không phải là đảm bảo bạn sẽ phải bỏ ra nhiều cân.

>

Video của Ngày

Ảnh hưởng lên Giảm cân

Mặc dù vitamin C không nhất thiết gây giảm cân, nhưng nó có liên quan đến trọng lượng cơ thể. Theo đánh giá được xuất bản năm 2005 trong "Tạp chí American College of Nutrition", lượng vitamin C ăn vào cao hơn có liên quan đến chỉ số khối lượng cơ thể thấp hơn. Các tác giả của bài tổng quan này cũng chỉ ra rằng việc nhận đủ lượng vitamin C làm tăng quá trình oxy hóa chất béo trong quá trình tập luyện cường độ vừa phải. Do đó, thiếu vitamin C có thể cản trở cân nặng và mất chất béo cơ thể.

Những cân nhắc về cân nặng

Bạn sẽ không giảm cân, ngay cả khi bạn tiêu thụ lượng vitamin C cao, nếu lượng calo tiêu thụ của bạn cao hơn lượng calo bạn đốt trong ngày. Ăn trái cây và rau quả giàu vitamin C giàu chất xơ sẽ giúp bạn bổ sung đầy đủ năng lượng mà không cần thêm calo. Để giảm được hiệu quả khoảng 2 pound mỗi tuần, số lượng tối đa được khuyến cáo cho sự thành công giảm cân lâu dài - hãy ăn ít hơn 1 calo mỗi ngày, gợi ý các Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa bệnh tật.