ĂN Uống Có Chất Xơ Cao & Huyết Đậu

Thị giác máu trong phân của bạn có thể đáng báo động. Tuy nhiên, các nguyên nhân thông thường như táo bón và bệnh trĩ thường nhẹ và không gây ra sự báo động. Chế độ ăn giàu chất xơ, giàu chất xơ có thể giúp kiểm soát hoặc ngăn ngừa các triệu chứng của bạn. Thảo luận những thay đổi về chế độ ăn kiêng với chuyên gia chăm sóc sức khoẻ có trình độ để có kết quả tốt nhất. Vì các phân có máu có thể xuất phát từ các bệnh nghiêm trọng, tuy nhiên, cần có sự hướng dẫn của bác sĩ, đặc biệt nếu các triệu chứng của bạn trầm trọng hoặc kéo dài.

Lợi ích của chất xơ

NDDIC. Bởi vì chất xơ thúc đẩy phân mềm, cồng kềnh, và dễ đi qua, một chế độ ăn nhiều chất xơ làm giảm nguy cơ bị đẫm máu liên quan đến táo bón và trĩ. Nếu bạn bị táo bón, bạn có cử động ruột không thường xuyên hoặc cứng, phân nhỏ. Bệnh trĩ là các tĩnh mạch sưng trong hoặc ngay bên ngoài hậu môn của bạn. Ăn nhiều chất xơ có thể bảo vệ chống lại các triệu chứng đau và trầm trọng hơn bằng cách đảm bảo phân mềm, dễ chịu.

Chất xơ có trong các thực phẩm từ thực vật, bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, hạt, hạt, đậu, trái cây và rau. Hầu hết phụ nữ nên tập trung 25 gram chất xơ mỗi ngày, trong khi nam giới nên nhắm tới 38g. Các nguồn chất xơ phong phú đặc biệt bao gồm đậu nấu chín, đậu lăng và đậu Hà Lan phân chia, cung cấp từ 15 đến 16,5g mỗi cốc; tươi quả mâm xôi, cung cấp 8 gram mỗi cốc; và atisô, có chứa 10 ba gam mỗi. Oats, lúa mạch, bỏng ngô, rau xanh đậm và lê cũng giàu chất xơ.

Thực phẩm cần tránh

Không có thức ăn nào gây ra các phân có máu hoặc các bệnh liên quan. Ăn quá nhiều thực phẩm có chất xơ thấp, tuy nhiên, để lại ít phòng trong chế độ ăn uống của bạn cho giá vé hữu ích. Để đảm bảo lượng ngũ cốc hấp thụ đầy đủ, thay thế gạo trắng, là một loại hạt tinh chế, với gạo nâu nguyên hạt trong các công thức nấu ăn yêu thích của bạn. Các loại thực phẩm giàu chất xơ khác có giá trị giới hạn bao gồm bánh mì trắng và bánh mỳ trắng, mì ống thông thường, bánh kẹo và các loại ngũ cốc có chất lượng thấp như gạo băm hoặc lúa mì. Theo Các NDDIC, cần uống nhiều nước hoặc các chất lỏng dưỡng ẩm khác mỗi ngày.

Các gợi ý bổ sung về Ăn kiêng

Uống kém chất lượng cũng có thể gây ra táo bón, theo NDDIC. Các lựa chọn thêm hydrating gồm có sữa ít béo hoặc sữa đậu nành, súp có nguồn gốc canh, trà thảo mộc và trái cây và rau tươi. Nếu bạn tuân theo chế độ ăn ít chất xơ, hãy tăng lượng chất xơ của bạn dần dần để tránh các tác dụng phụ về tiêu hóa, chẳng hạn như hơi và đầy hơi. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc đáp ứng nhu cầu chất xơ của bạn thông qua thực phẩm một mình, hãy thảo luận nhu cầu bổ sung chất xơ với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng của bạn.