Bài tập ở nhà dành cho thanh thiếu niên

Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh cho biết 15 8 phần trăm thiếu niên đã tham gia vào các hoạt động không lành mạnh như không ăn trong 24 giờ, thuốc giảm cân hoặc nôn mửa để giảm cân một cách nhanh chóng. Những phương pháp giảm cân này có thể làm cho các bé gái đang lớn dần dần trở nên ốm hoặc thậm chí tăng cân trở lại. Thay vì dựa vào những cách giảm cân không lành mạnh, các cô gái tuổi teen nên cân nhắc các bài tập về nhà tập trung vào việc giúp họ giữ được sức khoẻ mà không cần đến thành viên phòng tập thể dục đắt tiền.

Video trong ngày

Thương mại Crunch

Thay vì chỉ ngồi trước tivi vào lần tiếp theo "Gossip Girl", tìm cách để tập thể dục trong khi xem. Hãy thử thực hiện crunches, push-up, lunges hoặc dips mỗi khi thương mại đi kèm. Bắt đầu bằng một bài tập và chuyển sang một loại khác cho mỗi lần quảng cáo. Một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học McMaster ở Canada cho thấy rằng những đợt tập ngắn ngắn cũng hiệu quả như những buổi học dài.

Khiêu vũ, Khiêu vũ

Nếu bạn thích đi chơi và nhảy với bạn bè, hãy thử chơi trò chơi điện tử như "Dance, Dance Revolution". Bạn sẽ đốt cháy calo và làm việc cùng lúc với những động tác của bạn, tất cả trong sự thoải mái của ngôi nhà bạn. Bạn cũng có thể thử các trò chơi điện tử khác nhằm mục đích tập thể dục như "Wii Fit" hoặc "Wii Active". Chúng bao gồm các hoạt động và trò chơi để bạn tập trung nhiều hơn vào những điều thú vị hơn bạn thực hiện bài tập.

Trò chơi đón

Yêu cầu bố mẹ mua một quả bóng rổ, lưới bóng đá hoặc lưới khúc côn cầu cho ngôi nhà. Đặt nó ở bên ngoài, và bạn có thể dành một giờ chơi một trò chơi pickup của bóng đá, bóng rổ hoặc khúc côn cầu trên đường lái xe của bạn. Bạn không cần phải là một chuyên gia để cố gắng chụp một vài vòng, và bạn chỉ có thể thấy rằng đường lái xe của bạn là điểm nóng mới cho nhóm nhận được.

Nghiên cứu tập luyện

Bạn không cần các chương trình tập luyện thương mại đắt tiền để giữ sức khoẻ và tập thể dục ở nhà. Thư viện của bạn có thể là một sự giàu có của các ý tưởng tập luyện thú vị và các chương trình mà bạn có thể thử để bạn không bao giờ cảm thấy bị mắc kẹt trong một chương trình tập luyện. Yêu cầu thủ thư của bạn chỉ ra phần thể lực, và giữ cho tập luyện của bạn thú vị bằng cách thử một cái mới mỗi tuần. Bạn thậm chí có thể thấy rằng bạn có một niềm đam mê cho một loại tập thể dục nhất định, cho dù đó là yoga, kickboxing, aerobics hoặc cái gì khác lý tưởng cho thiếu niên, chỉ ra FamilyEducation. com.

Hỗ trợ bạn bè

Nói chuyện với bạn bè của bạn để tập thể dục với bạn ở nhà mỗi ngày sau giờ học. Có sự hỗ trợ của một người bạn có thể giúp bạn có trách nhiệm với ai đó để bạn có nhiều động lực để làm việc. Mời cô ấy đi chơi đêm Tae Bo, hoặc chuyển sang nhà cô ấy để thử dùng pilates. Làm cho ngày đứng mà bạn gặp nhiều lần mỗi tuần để tập thể dục và tạo ra một quy tắc không hủy hoại lẫn nhau.Điều này có thể cung cấp cho bạn sự thúc đẩy cuối cùng mà bạn cần phải trở nên năng động và lành mạnh.