Làm thế nào một cậu bé 12 tuổi thoát khỏi chứng béo bụng?

Khoảng 12 hoặc 13 tuổi, cơ thể của quý vị đang chuẩn bị cho một đợt tăng trưởng lớn, theo nhận xét của Trường Y khoa Baylor. Vì lý do này, bạn thường 12 tuổi mỏng manh có thể đột nhiên phàn nàn về trọng lượng dư thừa. Cơ chế đối phó với cơ thể đối với sự phát triển của cơ thể 12 tuổi có thể làm cho người thiếu niên của bạn lúng túng và thậm chí trầm cảm thực sự là gì? Giúp con bạn tìm ra phương pháp để loại bỏ mỡ bụng bằng cách thảo luận thẳng thắn về việc thay đổi cơ thể và giáo dục cho anh ta về những lựa chọn lối sống lành mạnh bao gồm thực phẩm bổ dưỡng có hàm lượng calo thấp, nhiều chất dinh dưỡng và nhiều hoạt động thể chất.

Video trong ngày

Bước 1

Nói chuyện với bạn gái 12 tuổi về cơ thể đang thay đổi và tại sao nó thay đổi. Nếu cô ấy chưa trải nghiệm tuổi dậy thì thì cô ấy có thể bắt đầu nhận thấy những thay đổi. Nói về sự cần thiết cho những gì có vẻ như cô ấy giống như trọng lượng thêm xung quanh bụng cô ấy. Xác nhận rằng bạn vẫn nghĩ cô ấy xinh đẹp và muốn giúp cô ấy cảm thấy tốt hơn về bản thân và cơ thể của cô ấy bằng cách giúp cô ấy chấp nhận một chế độ ăn kiêng và kế hoạch dinh dưỡng.

Bước 2

Đảm bảo rằng bạn 12 tuổi ăn sáng trước giờ học. Bỏ qua bữa ăn, mặc dù nó có vẻ như là một kế hoạch ăn kiêng hiệu quả, sẽ làm cho quá trình chuyển hóa của quý vị chậm lại theo thời gian vì nó học cách đốt cháy calo chậm hơn để bù cho việc thiếu thức ăn. Cho các loại thực phẩm có nhiều chất xơ và protein để giữ cho bé đầy đủ hơn với ít calo hơn, chẳng hạn như bánh mì nướng toàn bộ bánh mì với bơ đậu phộng hoặc bữa ăn sáng burrito.

Bước 3

Cho trẻ ăn các loại đồ ăn nhẹ lành mạnh có lượng calo thấp nhưng vẫn đáp ứng, cho thấy Jane Auh, bác sĩ nhi khoa của Camino Medical Group. Loại bỏ đồ ăn vặt bị cám dỗ khỏi tủ để nó không còn là một lựa chọn nữa. Cheese and crackers, trái cây và sữa chua, hoặc rau và kem hummus là những món ăn nhẹ lý tưởng mà bạn hàng đầu vẫn còn ăn, trong khi giảm số lượng calo cô ấy tiêu thụ mỗi ngày.

Bước 4

Cho cơ hội của bạn 12 năm tuổi hoạt động. Đăng ký cho một đội thể thao, thúc giục anh ta tham gia một nhóm hoạt động tại trường hoặc chỉ cần đá xung quanh một quả bóng đá với anh ta. Bạn sẽ thấy rằng kể từ khi bụng là nơi mà hầu hết chất béo thu thập được trên cơ thể preteen của bạn, nó sẽ là nơi đầu tiên mà chất béo sẽ tan chảy với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục.

Bước 5

Tập trung vào việc giúp người tiền sử sống lành mạnh và tránh ăn kiêng và lựa chọn không lành mạnh. Hãy nhớ rằng như một đứa trẻ 12 tuổi, con của bạn cực kỳ dễ chịu, ghi chú Donna Fish của Huffington Post. Tránh thúc giục cô ta giảm cân hoặc giới hạn mình. Thay vào đó, hãy đưa ra các đề xuất lành mạnh hơn và đưa ra ví dụ.