Tôi có thể chơi tennis như thế nào

Chơi quần vợt trong thời kỳ mang thai, thậm chí vào giai đoạn cuối, có thể miễn là bạn là một cầu thủ có kinh nghiệm và có biện pháp phòng ngừa. Mặc dù không có môn thể thao mà không có rủi ro cho phụ nữ mang thai, quần vợt là một trong những môn thể thao an toàn hơn, đặc biệt là so với các môn thể thao liên quan đến các tác động cơ thể như bóng đá. Luôn luôn hỏi bác sĩ trước khi tham gia tập thể dục thể thao trong thời kỳ mang thai.

Video trong ngày

Không cố học tennis

Không nên dùng môn thể thao quần vợt nếu bạn đang mang thai. Chỉ có những người chơi quần vợt có kinh nghiệm và có kinh nghiệm nên tiếp tục chơi trong thời gian mang thai. Những người mới bắt đầu và những người chơi trung cấp, những người vẫn đang học các kỹ năng cân bằng, nhanh nhẹn và đi bộ, có nguy cơ cao bị thương bản thân và đứa trẻ, đặc biệt là do ngã. Người chơi cấp cao có kỹ năng di chuyển vững chắc và hiếm khi nhảy hoặc ngã, cố ý hoặc vô ý.

Chơi thêm đôi

Đặc biệt khi bạn vào ba tháng cuối của thai kỳ, hãy tránh chơi đơn trong trò chơi tăng gấp đôi. Nếu bạn chơi single, tránh chơi các đối thủ cạnh tranh và đánh với một đối tác có tay nghề có thể đánh bóng cho bạn hơn là buộc bạn phải tranh giành xung quanh tòa án. Đôi khi đòi hỏi sự di chuyển ít hơn, đặc biệt là những chuyển động từ phía sau khó có thể khiến bạn mất thăng bằng. Bạn cũng có thể dựa vào đối tác của bạn để làm hầu hết các hoạt động và mang đội cho bạn. Các giải trí và xã hội đôi có thể được chơi, cẩn thận, vào tam cá nguyệt thứ ba.

Hãy thận trọng

Cũng như bất kỳ phác đồ tập thể dục nào trong thời kỳ mang thai, hãy thận trọng và luôn luôn nhầm lẫn khi làm quá ít. Luôn làm ấm và làm nguội. Mất hai lần thời gian như thường lệ nóng lên và làm mát xuống. Hydrat hóa là cực kỳ quan trọng, đặc biệt là trong thời tiết nóng. Tránh chơi trong thời gian nóng trong ngày và chắc chắn rằng phải nghỉ ngơi thường xuyên để có nước. Mũ hoặc kính có thể giúp giữ cho cơ thể mát mẻ. Ngừng chơi ngay nếu bạn trở nên buồn nôn hoặc chóng mặt.