Làm thế nào để thực hiện chế độ ăn ketosis kéo dài bao lâu?

Khi giảm cân, mọi người đều muốn có kết quả nhanh. Chế độ ăn uống ketosis, được biết đến như chế độ ăn kiêng hoặc chế độ ăn ít carb, giúp bạn giảm cân bằng cách buộc cơ thể đốt cháy chất béo thay vì carbs, khiến bạn bị tình trạng ketosis. Tỷ lệ giảm cân đối với chế độ ăn ketosis khác nhau, và mất bao nhiêu thời gian để làm việc phụ thuộc vào lượng cân mà bạn cần phải mất, nhưng bạn có thể mất hơn 12 cân Anh trong một tháng.

Video của ngày

Bắt đầu vào bệnh nhiễm trùng huyết

Nguồn nhiên liệu được ưa thích của cơ thể là glucose, có nguồn gốc từ carbohydrate. Khi nhịn ăn, cơ thể bạn sẽ trải qua những thay đổi về kích thích tố kích thích sự giải phóng chất béo từ các tế bào mỡ của bạn, nơi nó được vận chuyển tới gan và làm thành xê-tôn, sau đó được sử dụng làm năng lượng. Chế độ ăn ketogenic có nhiều chất béo và protein và ít carbohydrate, bắt chước việc ăn chay để sản xuất ketone và tình trạng ketosis. Làm thế nào nhanh chóng bạn nhận được vào ketosis thay đổi, nhưng có thể xảy ra trong một đến hai ngày.

>

Giảm cân quá nhanh

Mối quan tâm với việc giảm cân quá nhanh là bạn bị mất cơ bắp và nước chứ không phải là chất béo. Hầu hết các chuyên gia chăm sóc sức khỏe đề nghị một tỷ lệ chậm giảm cân khoảng 1-2 kg mỗi tuần. Mất nước và cơ bắp trong chế độ ăn kiêng giảm cân có thể làm giảm mức năng lượng và động lực của bạn, và có thể bạn sẽ lấy lại trọng lượng. Mặc dù chế độ ăn uống có tính chất ketogenic có thể hữu ích khi bắt đầu các nỗ lực giảm cân nhưng không chắc chắn về hiệu quả của chúng trong thời gian dài.

Ketogenic for Seizures

Ngoài việc giúp giảm cân, chế độ ăn kiêng cũng là một chế độ ăn kiêng y tế được sử dụng trong điều trị động kinh. Làm thế nào mà ketosis giúp giảm thiểu cơn động kinh là không hoàn toàn hiểu rõ, nhưng nó là lý thuyết cho rằng sự thay đổi trong nhiên liệu cho não - từ glucose đến ketones - là có trách nhiệm. Theo Quản lý động kinh, chế độ ăn keton có thể hoạt động ngay lập tức hoặc mất vài tháng, theo Bệnh động kinh Queensland.