Làm thế nào Long để có Nap Trước khi một sự kiện thể thao?

Yêu cầu đào tạo và thời gian biểu của trò chơi có thể làm ảnh hưởng đến cơ thể, cản trở tốc độ, thời gian phản ứng và độ bền trong suốt cuộc thi. Dù bạn có cảm thấy mệt mỏi hay không, hãy nghỉ trưa buổi chiều có thể giúp bạn cảm thấy tươi mới và tràn đầy sức sống cho cuộc thi tiếp theo của mình. Có thể bạn cần thử nghiệm với thời gian ngủ trưa lý tưởng, nhưng 20 phút là đúng.

Video trong ngày

Đuốc và Hiệu năng

Theo Tổ chức Ngủ Quốc Gia, một giấc ngủ ngắn khoảng 20 phút có thể cải thiện sự tỉnh táo mà không gây ra grogginess. Ngủ hơn 20 phút có thể gây ra tình trạng quán tính khi ngủ, cảm giác lơ đãng và mất phương hướng so với khi thức dậy sau 30 phút. Nếu bạn ngủ nhiều hơn 20 phút, hãy để bản thân mình ít nhất 30 phút để hoàn toàn tỉnh táo trước khi tham gia vào cuộc thi.